积极心理学-医学课件.ppt

满意生活的先决条件 一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。他经常被积极地情绪所推动，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。 * 别忧郁！谁都可以幸福！积极面对生活！ 感恩！ * * 意义：生命的喜悦，真我的呼唤 假设有这样一部机器，让我们可以感受到我们所期望的任何快乐，如“拥有无数的钱财”、“住在豪华的城堡中”等等。这架机器可以让我们感受到真实的爱的感觉，而且我们完全不会感受到时机器在工作，就像是真的一样。 这里我所要问的是：如果可以的话，我们会不会选择一生都使用这部机器？另外一种问法就是：如果一辈子靠着这种机器，我们会不会有真正的幸福？ * 幸福绝不仅仅是愉悦的情绪体验 任何动物最大的区别在于人有灵性（在牛津词典里，灵性定义为“真切的感受到事件的意义”）动物无法去过有灵性的生活，他们的行为的意义只限于追求满足和逃避痛苦。 * 什么是有意义 目标不一定是意义。我们真正需要的是那些让我们从内心感受到有意义的目标。 我们可以设定不同的目标，比如考一个好成绩，买大房子、好车子等，但是当我们实现这些目标的时候我们仍然可能感到空虚。 要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望。 * 通往幸福 真正持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。 为了获得持久的幸福，我们就要在奔向那个我们认定有价值的目标的同时，享受这个旅途的过程。 * * 接下来将有几个问题。 如果你知道，请举起手，请不要说出答案! * 你看到了什么？ 画面中的钟是几点？ 公交车上有几个小孩？ 画面最左边的图形是什么颜色？ * 有关消极的研究 消极的体验 消极螺旋 * 有关积极的研究 积极的体验 幸福螺旋 海森堡不确定性原理 * 强调积极 我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。我们对世界的体验，因为我们如何安置我们注意力而大为受到影响。 人们通常只能聚焦于他所问的问题。我们所问的问题通常决定了我们的方向 人类坚持不断问什么样的问题，人类就会朝所问问题的方向成长 * 为什么能够成功 榜样 乐观和自信 不抱怨 注意力聚焦于有效的地方 * * Passive Victim Vs. Active Agent self pity blame frustration anger ___________________0____________________ confidence responsibility hope and optimism forgive/forget * 一场幸福的革命 1957年英国有52%的人表示自己感到非常的幸福，二道2005年只剩下36%，但是因果国名平均收入提高了三倍。 中国经济发展极为迅速，而与此同时，青少年和成年人焦虑症和抑郁症的患病率也在快速上升。 中国青少年心理状况严重，3000万人找不到快乐。 2005年上海市妇联所公布的一项调查报告显示，上海市中小学生的心理障碍发生率达21%～32%。 北京大学精神卫生研究所从1984年以来，对北京市某些城区的小学生作过四次儿童心理问题患病率调查，1984年为8.3%，1993年为10.9%，1998年为13.4%，2001年则增长到18.2%。 我们这么富有（相对过去），为什么我们还不开心？ * 为什么相信积极心理学能带来幸福？ 积极心理学就是连接象牙塔和日常生活的桥梁，它既有学术的严谨性和准确性，同时也具自助运动给人带来的愉悦和乐趣。 积极心理学经过学术研究的成果，基于严格的考证和实践，具备更大的实证性。而且，研究者从来不随便保证。也正因为如此，他们保证的一般都会实现。 * 幸福是什么？ 你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？ 我怎样才能判断自己是否幸福？我什么时候才能变得幸福？是否有关于幸福的统一标准？如果有，它是什么？ * 这些问题很难有确切答案，即便有，这些答案本身对提升我们的幸福感没有任何帮助。 “我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：我要么不幸福，要么幸福。在这种理解中，似乎有那么一个点，超过了就是幸福，未达到就是不幸。 但是实际上这个点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫折感 * 问正确的问题 我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。 我怎样才能更幸