24节气养生-医学课件.pptVIP

春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减______“春捂” 《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。 * 春天在起居方面： 人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 饮食调养方面： 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。“肝用辛补之，酸泻之”。 * 雨水 雨水，雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 杜甫 云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。” *  雨水节气“调养脾胃” 。 因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。 * 春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。 “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。 起居有常，劳逸结合。 * 惊蛰 惊蛰，是“立春”以后天 气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。 * 饮食调养： 主要以养阳为原则，多吃些能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。 春天肝气旺易伤脾，故惊