性感女运动员自创汽车保健操.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 性感女运动员自创汽车保健操 来源于:驱动之家MyDrivers 长时间驾驶，你是否觉得脖子酸痛、头晕眼花？重庆马拉松运动大使余艳 ，自创了一套车保健操，在车内、车外都能使用，驾驶员们不妨借鉴下。 医生称，这套车保健操确实可以拉伸韧带，使肌肉放松。他同时提醒到 “这些动作大多是健身动作，做得时候要循序渐进，并且动作要缓慢，否则容 易拉伤韧带。” 动作一： 打开车门，双手正向抓住车门顶端，身子与车门保持大约4步的距离，然后 整个身子往下压，使上身和头部保持在一条水平线上，保持15至30秒。 动作二： 背向车门，双脚叉开至半米左右的距离，然后单手抓住车门顶部，身子朝 手的方向拉伸，保持15至30秒。 动作三： 双脚叉开至半米，双手反向抓住车门，整个上身往后压至腰部肌肉有轻微 酸痛感时，保持该姿势15至30秒。 动作四： 双手正向抓住车门窗框，将左脚弯曲放在右脚膝盖上方，右脚支撑整个身 体向下弯曲至90度，保持这个姿势15至30秒，随即再换右脚。 “等红绿灯、临时停车时，也可以稍微活动活动。”余艳说，这些动作都 很简单，却能达到很好的效果。 动作一：双手握住方向盘，身子坐直，低头靠近方向盘，使额头触碰到方 向盘，保持15至30秒。 动作二：身子坐直，将左手放至右边太阳穴处，轻轻地将头往左侧压至有 轻微酸痛感，保持姿势15至30秒后换手再做一次。 动作三：左手抬起下颚，右手放于头部顶端，轻轻地将头往后压，保持 15至30秒后换手再做一次。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 GalaxyMega手机本月无法上市 02、 iPhone5来了APP开发者苦了 03、 荣耀6 Plus产能告急发售延期 04、 4.英寸HTC双网双核机3680元 05、 所有小米手机无限量开放购买 06、 iOS 8更新率秒杀安卓5.0 07、 iPhone 7千万别找第三方修Home键：非原装秒成砖 08、 一款能赚钱的直播眼镜来了 09、 Windows Phone已有13万App 10、 荷兰种火星番茄 有害不能吃 11、 痛别3.5mm接口 第三方iPhone7耳机登场 12、 小米回应净化器不合格:在了解 13、 5.9英寸四核HTC神秘新机曝光 14、 4月将发布新机盘点LG G5领衔 15、 LG高管自曝Nexus 4相关规格 16、 每分钟速度达1230米：全球最快电梯就是这样 17、 iPhone 7s将支持无线充电 18、 明年安卓机运行内存要上8GB 19、 诺基亚Lumia520行货或1299元 20、 黑莓手机在国内市场已边缘化 21、 女子被盗18万 支付宝:不赔偿 22、 老师用另类方法教器官知识 23、 华为或已拿下Nexus 7代工权 24、 诺基亚地图三剑客对WP8开放 25、 快递车被偷 丢几十部iPhone6 26、 明日小米旗舰确定为小米Note