形体训练的项目三.pptxVIP

任务描述;一、站姿; 1．侧放式站姿训练 侧放式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下： 两腿并拢立直，脚掌分开呈“V”型，脚跟靠拢，双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲;一、站姿; 3．后背式站姿训练 后背式站姿是男士常用的站姿。其训练动作如下： 两脚打开、平行，略窄于肩宽； 身体立直，身体重心放在两脚上； 两手在背后腰际相握，左手握住右手手腕或右手握住左手手腕，两臂肘关节自然内收。; 4．单臂式站姿训练 单臂式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下： 将两脚打开或成丁字步，工作中最常见的是左臂单臂后背，右手来完成如斟酒服务等工作。; 5．腰际式站姿训练 在迎宾或是颁奖等重大场合中常采用腰际式站姿。其训练动作如下： 双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，拇指可以顶到肚脐处，手指伸直但不要外翘;2．分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣，收腹，挺胸，立腰，立背，双肩后张下沉同时进行。;;;;;;左侧挂式坐姿;;;;第一;第一;采 用 蹲 姿 时 的 注 意 事 项;三、蹲姿;三、蹲姿;三、蹲姿;三、