运动引起肌肉损伤和酸痛江云.pdfVIP

Exercise-Induced Muscle Damage and Soreness Unaccustomed exercise stimulates sequence of events that:  diminishes performance  causes ultrastructure damage  initiates inflammatory reaction  causes delayed-onset muscular soreness (DOMS) Delayed onset muscle soreness  Common muscle ailment – Follows unaccustomed muscle exertion (unconditioned muscles)  Produces pain with muscle use – Increases in intensity for 24 hours after the activity – Peaks between 24-72 hours – Subsides in 5-7 days  May have loss of muscle strength (up to 50%) – Voluntary due to pain – Involuntary due to reduced capacity of muscle to produce force DOMS from 150 Eccentric Arm Curls Figure 1. Rating of Perceived Muscle Soreness 6 5 4 S M 3 P R 2 High responders Mean 1 Low responders 0 Pre-exercise 1 d 2 d 3 d Kolkhorst et al., ACSM, 2003 延迟性肌肉酸痛  延迟性肌肉酸痛的定义： – 延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯 运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的 感觉。由于这种疼痛并不发生在运动 后即刻，而是在发生在运动后24-48小 时，所以称为延迟性肌肉酸痛。 （一）延迟性肌肉酸痛模型 – 上肢DOMS模型 »前臂屈肌的最大负荷离心运动（固定运动角度） »前臂屈肌的最大负荷离心运动（随意运动角度） – 下肢DOMS模型 »下肢负重被动退让性下蹲（股四头肌和腓肠肌） »蛙跳（股四头肌和腓肠肌） »下坡跑  坡度10-20%  运动强度60%VO max 2 （二）延迟性肌肉酸痛症状 1、症状 »主要症状：一般的酸痛症 »伴随症状：身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩 力量和放松能力下降。 »相关原因：  运动强度、  运动形式和习惯程度 2、位置 »远段肌肉和肌腱连接处 »原因  肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱组织周围，当过分牵拉 时，疼痛感受器接受刺激，产生痛觉。  肌肉收缩时，远段肌肉和肌腱连接处是最容易损伤的部位。 Pa