机关领导干部健康知识章节座xxxx0406.pptVIP

预防 3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 （三）常见健康问题——颈肩腰腿痛 （三）机关工作人员常见职业病特点与预防保健——失眠 抑郁 焦虑 慢性疲劳 头痛　 由于精神、情绪因素或各种压力引起的精神、心理功能障碍 建议： 1.轻——自己调节， 中——适当运用些镇静、抗抑郁药 重——精神科就诊 2.体检排除器质性病变 （三）常见健康问题——“电脑眼病” 长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”。 过度用眼