产后康复基础理论精编.pptVIP

第二周：大约一周后即可试将下列运动作为每日体操以练习。每项运动重复多次，但均以你感到舒适不累为限度。 1、向后弯体训练：直坐，两腿弯曲并稍分开，两臂在胸前交叉，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，然后呼气并且渐渐将身体向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的限度内，尽量使这种姿势多保持一会儿，此时可采用正常呼吸方式，然后吸气并坐直。 * 2、向侧转体训练：仰卧，两臂平放在身体两侧，两手靠拢在两侧大腿的外侧，头部微微抬举，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿，再仰卧，休息片刻，然后向右侧重复上述动作，当做得熟练后，左右两侧各连续2-3次，然后仰卧并休息。 * 3、向前弯体训练：仰卧于平面上，两膝弯曲两腿少许分开，两手靠放在自己大腿上，呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使你的两手触到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习做完吸气并放松。 * 根据产妇的特点，按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位，使用专用的法国精油，使你分娩时紧张的肌肉得到松弛，从而达到消除疲劳，促进身体恢复的作用，同时还可以为你解除很多病痛，如耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠，减肥、消除妊娠纹、美容等。 * 产后康复按摩的好处、 1.促进产后各系统、器官的恢复； 1.可预防和治疗腰背痛、腹痛； 2.预防和治疗痔疮、便秘； 3.可预防治疗产后耻骨联合分离症、