本人亲身经历减肥方法总结,和克服暴食症的过程.docx

本人亲身经历减肥方法总结，和克服暴 食症的过程 我把克服暴食症的过程及我历年来尝试的各种减肥方法告诉大家，希望对大家有所帮助。先说暴食吧其实说白了就俩字坚持，没有这两个字做基础，什么方法都行不通的。要治疗暴食首先要恢复规律的生活。每天定时起床(不能太晚)，晚上按时睡觉(也不能太晚)。三餐定时定量。 刚停止暴食催吐想恢复正常饮食时，忽然发现自己的胃受不了，吃什么都想吐，一点东西却一天都消化不了，于是吃了一个星期的流食。以小米稀饭为主(听妈妈说很养胃)，里面放一些地瓜、胡萝卜、山药，煮的很烂，好消化，而且怕胃负担不了，每餐也只吃一碗稀饭，三餐以外会喝些酸奶，水果也吃得不多，只偶尔吃些好消化的。最后三天来例假了，妈妈把小米稀饭换成了黑米粥，说是这样补血，里面加了好些花生、红小豆、薏仁，说是营养又美容:):)妈妈真好!一个星期以后就开始逐步恢复正常饮食。早餐很丰盛：一个鸡蛋、一片面包、一杯牛奶、一个水果，有时再加一根肉肠或一碗面(里面有鲜菜叶、两个馄饨、一个煎蛋)、一杯牛奶加餐：一般没有午餐：两种或三种蔬菜(包括豆制品)，凑够两份的量;一份米饭(一份相当于在学校食堂打饭时一份的量);隔两天我会在午饭中加一些鱼虾。加餐：一个水果晚餐：如通常吃一些菜，喝一小碗稀饭。我好友跟我一起施行的这一套计划，晚上如果俄，她会吃一个水果，但我只在睡前喝一袋奶。我不爱吃饼干或膨化食品，也不爱吃快餐或糖，但