护理人员减压方法整理版.ppt

1 美丽的名字 2008汶川地震 2014非洲Ebola 2017 H7N9 他们的事迹被歌颂，被传扬…… 复杂的医患关系 受伤的天使 天使，你累了吗？ ——浅谈临床护理人员减压方法 内容 压力分析 缓解压力小诀窍 压力分析 有压力一定是坏事么？ 血糖升高 速度和效率提高 1 2 3 4 肾上腺素分泌增加 兴奋性增强 速度和效率提高 压力影响行为的规律 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足，懈怠无聊 压力超载，燃料烧尽 行为绩效 压力水平 * 病 人 医 生 护 士 学 生 压力对于一个高效运转的中心是必然的现象，缓解压力就是一个值得花费精力去研究的事情 缓解压力小诀窍 * 缓解压力小诀窍 与工作环境适应 注意心情调适、维持心理平衡 发现快乐--------谁最快乐？ 正确对待竞争 * 静坐技巧 每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前。 找一个安静不被打扰的地方。 安适坐直。 轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。 正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。 不要因外界而分心：一种被动的态度。 持续10-20分钟。 找出令你烦恼的原因：「压力日记」 改变你能够控制的事物： 「问题解决」模式 如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法 运动：有氧运动，每次30分钟左右 要有休闲嗜好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉 * 简化减压 应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气 用1到2次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记住在每一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有助于你吸入更多的氧气。 进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇静 呼吸练习 沟通 是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。 沟通技巧 与患者沟通中常发生的几种情况 不知道，问医生去。 你的静脉不好打我也没有办法。 有痰？咽下去。 沟通中影响效果的因素往往： 语言占%7 肢体动作占%38 语气表情%55 沟通的内涵 沟通没有对错，只有有效和无效之分 你觉得自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的 沟通的效果来自身体语言和声调比文字更大 在沟通中，明白不代表接受，接受不代表放弃自己的立 场。 * 你改变不了环境，但你可以改变自己 你改变不了事实，但你可以改变态度 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 谢谢聆听！ 1