常见的中医与四季养生.ppt

中医与四季养生 讲授 李忠 19幅 6、归经作用： 心经：安神定惊、心血虚损、惊悸、失眠、自汗。 肝经：补肝养血、养阴退热、消渴解毒、镇静安神、益目。 胆经：阴虚发热、清热解毒 脾经：益气和中、补脾健胃、胃虚呆食少。 肺经：止咳润肺、利水消肿、生津止渴、滋阴润燥。 大肠经：止咳润肺、利水消肿、生津止渴、滋阴润燥、治便秘、干咳 肾经：补血益肾、补虚劳、腰膝酸软、补精益髓、壮阳、治浮肿、遗精、盗汗、小便频数、老人耳聋。 膀胱经：利水消肿生津止渴、滋阴润燥、治便秘 3、饮食调养 　　夏季气候炎热，人体气血趋向体表。正如《素问·四时刺逆从论》所说：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。《养生书》指出：“夏至后秋分前，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相仿，夏月多疾以此。” 　　夏季的饮食要多辛温，少苦寒，节冷饮。《千金要方》说：夏日宜“省苦增辛，以养肺气”，《金匮要略》指出：“夏不食心”。少吃苦寒之食物可避免伤阳心。多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。 4、运动调养 　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。 　夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。第三，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。 * * 一、中医基础理论 1、五行生克 五行相生的次序：木生火? 火生土 土生金 金生水 水生木 五行相克的次序：木克土 土克水 水克火 火克金 金克木 2、五脏及食物四性、五味的五行属性： 恐 悲 思 喜 怒 五情 肾 肺 脾 心 肝 五脏 冬 骨 耳 黑 咸 水 秋 皮毛 鼻 白 辛 金 长夏 肉 口 黄 甘 土 夏 脉 舌 红 苦 火 春 筋 目 青 酸 木 四季 五体 五官 五色 五味 五行 注： 黄帝曰∶“五味入于口也，各有所走，各有所病。酸走筋，多食酸，令人癃，不知何以然？”(多食酸则皮槁而毛夭) 少俞曰∶“酸入胃也，其气涩以收也。上走两焦，两焦之气涩，不能出入，不出即流于胃中，胃中和温，即下注膀胱，膀胱走胞，胞薄以 ，得酸则缩卷，约而不通，水道不利，故癃也。阴者积筋之所终聚也，故酸入胃，走于筋也。” “咸走血，多食咸令人渴，何也？”（多食咸则脉凝泣而色变。） 答曰∶“咸入胃也，其气走中焦，注于诸脉。脉者血之所走也，与咸相得即血凝，凝则胃中汁泣，汁泣则胃中干渴。渴则咽路焦，焦故舌干喜渴。血脉者中焦之道也，故咸入胃，走于血。” “辛走气，多食辛令人愠心，何也？”（多食辛则肉胝而唇褰） 答曰∶“辛入胃也，其气走于上焦，上焦者受使诸气而营诸阳者也。姜、韭之气，重至荣卫，荣卫不时受之，却溜于心下，故愠。愠、痛也。辛者与气俱行，故辛入胃而走气，与气俱出，故气盛也。” “苦走骨，多食苦，令人变呕，何也？”（多食苦则筋急而爪枯） 答曰∶“苦入胃也，其气燥而涌泄，五谷之气皆不胜苦。苦入下管，下管者三焦之道，皆闭则不通，不通故气变呕也。齿者骨之所终也，故苦入胃而走骨，入而复出，齿必黧疏。” “甘走肉，多食甘，令人恶心。何也？”（多食甘则骨痛而发落；） 答曰∶“甘入胃也，其气弱劣，不能上进于上焦，而与谷俱留于胃中，甘入则柔缓，柔缓则蛔动，蛔动则令人恶心。其气外通于肉，故甘走肉，则肉多粟起而胝。”黄帝问曰∶“谷之五味所主可得闻乎？”伯高对曰∶“夫食风者则有灵而轻举；食气者则和静而延寿；食谷者则有智而劳神；食草者则愚痴而多力；食肉者则勇猛而多嗔。是以肝木青色宜酸；心火赤色宜苦；脾土黄色宜甘；肺金白色宜辛；肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。”五脏所合法∶肝合筋，其荣爪；心合脉，其荣色；脾合肉，其荣唇；肺合皮，其荣毛；肾合骨，其荣发。 3、四季饮食五味原则： 春季：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 夏季：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。 秋季：秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。 冬季：冬七十二日，省咸增苦，以养