牵手两代　亲子课程初中第二册第三章《打造阳光少年－教孩子调节情绪》课件讲解材料.pptVIP

（5）积极的自我暗示 暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。我们可以通过对自己的积极的暗示来减少或消除低落情绪。 ——换个角度想一想 孤独痛苦时 ： 事情总会过去的，时间会抚平一切 忧郁迷茫时对自己说：一定要把事情 解决， 尽快实现下一目标 紧张、恐惧时这样告诉自己 沉住气，我能行 冲动、愤怒时这样提醒自己制怒冷静 积极的自我暗示 （6）合理的宣泄情绪 情绪宣泄是通过一定的方式将消极情绪发泄出去。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 ——换个角度想一想 合理宣泄的方法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫 3、预防孩子的高焦虑状态 不要提孩子根本就不可能达到 的目标，对孩子在学业方面的 期望要符合孩子本身的能力。 努力营造一种轻松和谐的家 庭氛围，真正实现亲子之间 的理解和沟通。 4、对犯错误的孩子家长要巧妙疏导循循善诱 家长不要用打骂的方式来对待孩子的缺点、错误，要晓之以理，动之以情，寻找他们闪光的地方，消除他们的怀疑和对立情绪，减轻他们的逆反心理，避免他们情绪上的大起大落。此外，专业的心理咨询也是