常见的心理健康教育 做时间的主人.ppt

做时间的主人  时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。 ——赫胥黎 世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人?后悔的就是时间。 ——高尔基 做一做 我的生活馅饼： 我的生活馅饼 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排。 成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论 分享交流 教师总结 启示篇 有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小鹿也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：“我 只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。” 做一做 假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？把计算结果填入下表 年 月 日 签名： 我的生命已用去 天 我的生命只剩下 天 写感受：填完上表，请把最直接的第一感受，用简单的语言写下来。 反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的一维性、有限性，生命的有限性。 鹅卵石的故事 一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？” 所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反问“真的？” 他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说：“很好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？” 这个例子说明什么？ 如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进去瓶子里。 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事？ 时间挤一挤总是有的？ 什么是你生命中的大石块？ 王丽的时间安排 某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后，她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神色倒了一杯水，稍作休息。 此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通每天，作为学生怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。于是她正襟危坐地准备埋头工作。就在这个时候，手机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。 在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想，刚和同学聊完天，一时也进入不了状态，而且老师布置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表，乖乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反正这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干脆把作业留待明天算了。 想一想 王丽的故事 思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你是王丽，你会如何安排时间？ 时间管理的七条“魔法” 魔法一：改变你的想法 美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖则拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的