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浅谈高校篮球运动损伤预防的方法 　　摘 要：本文通过在对篮球运动中造成损伤的成因进行初步分析，提出相应的预防措施，以避免或减少在篮球运动中损伤的发生，保证学生正常的学习和生活，促进篮球这项运动在高校的健康发展。 　　关键词：高校；篮球运动；运动损伤 　　1 引言 　　随着学生体质健康标准在高校的全面实施，大学体育活动蓬勃开展，越来越多的大学生自觉地投入到体育运动之中。同时，健康第一的指导思想在学校体育工作中更多的被重视起来。篮球运动是两队相互对抗，竞争激烈的球类运动项目之一，深受学生的喜爱。然而，篮球运动的对抗性较强，在篮球教学、比赛、课外活动中往往出现一些擦、搓伤，及其他更严重的损伤，从而影响学生正常的学习和生活。为此，本文对我校学生在篮球运动中造成运动损伤的情况进行了全面调查，通过分析运动损伤的原因，制定相应的预防措施，这对于减少运动损伤，完成教学训练和比赛，提高教学质量和提高学生对篮球运动的积极性有十分重要的意义。 　　2 研究对象与方法 　　（1）研究对象 　　江门职业技术学院45名学生 　　（2）研究方法 　　a.问卷调查法 　　对我院学生发放问卷45份，内容涉及受伤部位和原因。回收45份，回收率100% 　　b.访谈调查法 　　对学生进行走访，了解学生有关运动损伤的情况。 　　c.文献资料法 　　查阅国内有关运动损伤和预防措施的资料和文献，对查阅的资料进行分析和研究。 　　3 损伤调查及分析 　　3.1运动损伤的种类 　　通过调查与问卷显示，挫伤24.59%，擦伤32.12%，扭伤17.68%，拉伤9.06%，脱位4.24%。损伤居前三位的是挫伤、擦伤和扭伤。其中擦伤最多，篮球运动是身体接触和对抗性非常强的运动项目，特别是防守中锋的队员，极易遭遇皮肤擦伤，裂伤运动损伤。擦伤占总数的%擦伤部位在小腿、手臂肘、膝处较多。其次是挫伤占损伤总数的，以急性软组织损伤为主，在腿、手指上较为常见。以手指挫伤为例：这是因为手指本身承受的力量有限，当遇到球速过快，接球的注意力不集中，或球运外力改变路线，导致接球队员接球时不能完成缓冲动作，极易发生运动挫伤。居第三位的是扭伤，其踝关节扭伤较为多见。这几乎每一个篮球爱好者都遇到过，有的还是多次，形成习惯性扭伤。其余损伤所占比例较少。 　　3.2运动损伤的原因分析 　　根据所调查的结果，造成学生运动损伤的主要原因有以下几方面： 　　（1）准备活动不充分或不做准备活动。 　　忽视准备活动，或准备活动不充分，部分学生缺乏做准备活动的概念，轻视准备活动对预防运动损伤的效用，是造成损伤的重要原因之一。在45份调查问卷中，有25名学生选择了没有做和做准备活动马马虎虎，占58.33%。在课外活动和比赛中，学生做准备活动不充分，甚至不做准备活动，就投入到运动和比赛中。由于运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，运动器官得不到充足的氧，致使学生的神经系统和内脏器官功能没有被充分调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤 　　（2）技术动作不正确 　　我院学生未受过正规而系统的篮球教学训练，对篮球技术动作掌握不太规范，未形成复杂的技术的动力定型，有的技术动作伴有错误的或多余的技术动作。因为错误的技术动作没有得到及时的纠正，形成错误动作的技术定型。这不仅会影响技术的掌握和提高，而且还容易发生伤害事故，损害学生的身体。有的学生因身体素质有限，而盲目追求高难动作，都易引起损伤。（3）组织比赛方法上以及队员自身存在的缺点 　　由于缺乏医务监督，不遵循篮球训练原则，组织方法上存在缺点，有的队员在班内不仅参加篮球比赛，而且参加足球和排球的比赛，二项比赛安排非常紧凑，让队员在带病或在过度疲劳的情况下参加比赛，造成运动损伤。 　　（4）自身的身体素质的限制，也会带来损伤。篮球运动是我院学生较喜爱的项目之一，虽然学生在弹跳力、耐力、速度方面表现不错，但学生的柔韧性、协调性较差，关节灵活性和稳定性不够，不能及时进行自我保护，易造成受伤。 　　4 运动损伤的预防方法 　　（1）加强大学生的思想教育 　　认识不足，思想上不重视，是发生运动损伤的一个重要原因。据我们了解，大部分学生认为：“随便活动一下，打打球，那会受什么伤。”针对学生思想麻痹，脑子里没有预防伤害事故的观念，对他们加强预防运动损伤的思想教育，使学生从思想上重视起来，会起到很好的预防作用。 　　（2）加强保健知识教育 　　普通大学生由于缺乏保健常识。往往在受伤后，立即揉、捏、按摩，使受伤部位大量出血、肿胀，给诊治带来不利。为使学生受伤早日康复，必须对学生进行各项日常运动损伤及预防措施的教育，使学生在参加运动时，注意保护易受伤部位，以达到避免或减少运动损伤的发生。