生态运动养生的的特点的研究.docVIP

生态运动养生的的特点的研究 　　摘 要：生态运动养生是运用符合自然规律的传统体育运动方式，通过活动筋骨关节、调节气息、静心宁神以疏通经络、行气活血、和调脏腑，从而达到养生保健、延年益寿目的的运动法则。文章从生态运动养生的特点入手，辩证分析祖国传统运动养生和当代运动养生的特点，有利于各类人群更好地了解和参与生态运动养生。 　　关键词：生态运动养生特点 中图分类号：G85 文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（ 2015 ）02-0001-03 　　1 生态运动养生的概念 　　从“生态”、“运动”与“养生”三个词组组合而成的概念来看，“养生”在中同传统文化中是指“养护生命”，“运动”在此是指一般人以追求健康、生存或长寿为目的，在意识控制下对人体生理、心理所产生刺激的重复活动；“生态”是指符合自然规律、遵循生命法则、内外平和、形神统一。因此，生态运动养生的概念也可以概括为遵循生命的自然规律，以运动手段养护生命、培育生命力、提高生命质量的全过程。它有外在的肌肉运动和内在的心灵感受，并且可获得强大的内在力量。 　　人的生命活动，终身都需要培育和养护。青少年通过科学的运动，促进生理发育、心理成熟，为一生的生命活动打下良好基础；中年人通过必要的运动，保持积极向上的心态和旺盛的生命力，可以健康地工作五十年；老年人通过适当的运动，达到延年益寿、防病治病的目的。《素问?宣明五气》中谈到：“久视伤血，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋，久卧伤气。”[1]它强调了视、卧、坐、立、行无论哪种姿态过度都会对身体健康造成危害，有悖养生保健、延年益寿的准则，因此，运动养生中要把握一个度，过多或过少都会对身体产生伤害。 　　2 生态运动养生的特点 　　在传统养生文化的引导下，生态运动养生被定义为遵循生命的规律，以达到养生保健的目的。当代运动养生方法和传统运动养生方法都属于生态运动养生。 　　2.1传统运动养生的特点 　　2.1.1以传统医学理论指导健身运动 　　绝大部分的传统健身法都与中医的阴阳理论息息相关。其最终目标都是以身心活动为其锻炼的主要方式。运动养生多是一种自主性行为，这种防病治病的锻炼的方法是借助自主性行为和自我思想确立的，并且依靠自我实践去达到既定目标。因此，对于生态运动养生，人的主观能动性是一种重要的因素，其强调人体自己的身心并用，一招一式都与传统中医理论密不可分。 　　2.1.2注重意守、调息和动形的协调统一 　　传统运动养生是意守、动形、调息的统一，强调呼吸、意念和躯体运动三位一体。“意守”指的是意念专注；“动形”指的是形体运动，“调息”指的是呼吸调节；统一则是指“意守、动形、调息”三方面之问的协调统一，以求达到形神一致，以此能起到养生保健的作用。生态运动养生的统一性体现在动静结合，形神统一。 　　2.1.3融导引、气功、武术、医理于一体 　　具备中华民族特色的养生方法传统养生法是中华儿女在多年的生活中积攒的结晶。其许多的宝贵经验都是在实践中得出的。源于气功的功法有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等；与养生相关的任何一种功法都离不开意念守一，都是以活筋动骨为目的。运动养生的突出特点是集诸家之长。 　　2.2当代运动养生的特点 　　2.2.1运动养生是一门以健康为目的的交叉性学科 　　毫无意识的、毫无目的的、毫无本能的活动是低级别动物所持有的运动特点，而人类运动养生的最大特点是有意识活动的，但是这并不能否定人类活动具有原始的动物本能等特点。几乎所有孩童都喜爱户外运动，年龄越小，对这种活动的追求就越高。然而，儿童的运动不一定需要有明确的目标，运动的选择往往更多的是生物本能的反应与体现。伴随着年龄的增长，阅历的提升，学识的丰富，社交能力的增强，人类所反映出来的社会性现象与行为就会越突出，原始的、本能的生物性就越会受到减弱或抑制。 　　运动养生的特点是许多学科相互交叉，它融哲学、社会学、养生学于一体。它的运动内容不仅与一般体育锻炼相似，而且与现代竞技体育息息相关，但与传统体育以及现代竞技体育不相同的是它可以使具备正常行为能力的人，都乐于其中地参加到体育锻炼中来。运动养生不受任何时间、场地的限制，所以它既可以在白天进行，也可以在晚上进行，例如饭后的散步不限于中饭或者晚饭后进行；在非运动场所也可进行相关的锻炼，如治疗疾病，预防疾病的保健运动。运动养生能够渗透到所有年龄段的，可以促进各个时期身体的积极发展变化，让锻炼者主动接近运动，参与其中，在锻炼中增强体质，调节情绪，加强意志力，使自身得到全面发展。运动养生是一门边缘学科，具备多个属性，与竞技体育，一般体育锻炼相辅相成，也有所差异。 　　2.2.2运动养生是动、静结合的养生活动 　　在“动”和“静”的养生学问中，生态运动养生最高的奥秘就是动静结合。过“动”