肥胖高血脂预防 ppt课件资料讲解.pptVIP

远离罐头食品和包装饮料 罐头肉类内含有大量饱和脂肪，包装饮料多含较高糖分，这两样东西营养成分低、热量高。 少饮酒 迈开腿-----适度运动，快乐瘦身 中等强度的有氧运动?：慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑单车等。 把上下班坐车改为快步行走，把乘电梯改为走楼梯。 量力而行、循序渐进，持之以恒 小腹赘肉-----减小腹部的“专家” 要想稳而快地瘦身，减腹部脂肪是关键。 仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧抬头、体前屈、体后伸、游泳等运动项目 运动后注意补水。 不科学的减肥方法 手术抽脂：通过抽出人体局部皮下脂肪，其代价昂贵且会给人带来生理痛苦，有留下血肿或疤痕等。 减肥药物或保健品:多为利尿剂、代谢刺激剂等，通过脱水或腹泻来减重，对身体健康有害无益。 不科学的减肥方法 饥饿和绝食：会导致体内供需失常，内分泌紊乱，诱发酸中毒等。 过量运动：高强度运动时，心脏和肌肉由于缺氧而活力减弱，此时身体的能量主要来源于碳水化合物，脂肪消耗很少。 科学的减肥原则 制定切实可行的瘦身计划，选择自己喜爱的、有兴趣的方式。 瘦身不能以牺牲健康为代价。 切忌急于求成，要控制一定的速度，每周不超过1.5公斤，一个月减重不宜超过4公斤。 有信心、耐力，持之以恒，循序渐进。 瘦身小贴士 随时保持抬头挺胸收腹的姿势。 以口香糖代替零食，应选低糖或无糖型的。 多开怀大笑。脸部、腰、背、腹等部位都会运动起来，消耗身体的热量。 每天用热水浸浴20分钟以上，可以促进身体新陈代谢，有助瘦身。 科学的减肥方法 自我检查： 馋嘴人士 没有坚持运动 选择自己喜欢的健康生活方式 饮食 运动 休息 心理 贵在坚持！ 坚持一生！ 您了解血脂吗？ 什么是血脂？ 在人体血浆中，含有的人体所需脂质成分，称为血脂。 血脂包括脂肪和类脂 脂肪主要是甘油三酯 类脂主要是胆固醇 血脂是有害的物质吗？ 甘油三脂参与人体能量代谢、能量储存 胆固醇是构成细胞膜的主要成分 胆固醇是合成激素、维生素D和胆酸的重要原料 维持正常体温 什么是血脂异常？ 由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或几种脂质高于正常称高脂血症，目前称血脂异常。 我国血脂异常流行病学调查 80年代初至90年代末不同地区3次调查： 男性患病率由17%连续上升至33% 女性患病率由9%连续上升至32% 根据卫生部公布的我国成人血脂异常患病率为18.6％。患病人数是9000万。 血脂异常有什么症状？ 血脂异常通常没有任何不舒服的感觉 高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状 如何发现血脂异常？ 健康体检是发现血脂异常的最常见的方法。 检查的项目有：总胆固醇、甘油三酯 低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇 载脂蛋白A1、载脂蛋白B、脂蛋白a 不同甘油三酯值血液对比： 21.66 13.07 5.6 3.34 ＜1.7 血脂检查前注意事项 20岁以上每5年检查一次、40岁以上的人至少应每一年检查一次、高危人群在医生的指导下定期检查。 检前注意事项： 1.空腹12小时以上 2.维持原来规则的饮食 3.4-6周内应无急性病发作 4.检查时不要服用某些药物 高脂血症诊断标准 1.总胆固醇： 理想值〈5.2mmol/L（200mg/dl） 边缘升高值：5.23～5.69mmol/L（201-219mg/dl） 升高值：〉5.72mmol/L（220mg/dl） 2.甘油三酯 理想值 〈1.70mmol/L 升高值 〉1.70mmol/L 3.低密度脂蛋白胆固醇： 是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白，是“坏的”脂蛋白。 理想值：〈3.12mmol/L（120mg/dl） 边缘升高值：3.15～3.61mmol/L升高值：〉3.61mmol/L（140mg/dl） 4.高密度脂蛋白胆固醇 是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白,是冠心病的保护因子 。 理想值：〉1.04mmol/L（40mg/dl） 减低： 〈0.91mmol/L（35mg/dl） 高脂血症的危害 脂质代谢异常导致动脉粥样硬化最重要的危险因素。 是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。 促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素 导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行等 高血脂的高危人群 有高血脂家族史者 体型肥