中老年健康-保健知识讲座49546.ppt

中老年健康知识讲座 申仕海 第一节 人为什么会衰老 一、人的一生所要经历的阶段 人的一生根据生理变化一般可分为生长期、青春期、生育期、更年期、老年期。 生长期：从出生到12岁。体格和智力持续增长和 发育，但生殖器官仍为幼稚型。 青春期：一般在13~18周岁之间，为儿童向成人 过渡的时期。体格快 速增长和发育，生 殖器官和性征渐趋成人。但整个生殖系 　　　　　统的功能尚未臻完善。 生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右开始至 更年期，性功能旺盛。女性周期性排卵一 生约400次左右，男性生育期比女性稍晚 并可延长。 更年期：此期早晚长短不一，因人而异。一般始 于40岁，历时10余年甚至20年左右。性 器官开始萎缩，性功能减退甚至丧失，女 性出现绝经。由于性激素分泌减少到停止 分泌可带来男女身心、生理的相应变化。 老年期：一般60岁后机体逐渐老化，进入老年期， 生殖器官进一步萎缩老化，性激素分泌极， 性功能衰竭 二、中老年如何划分 世界卫生组织（WHO）定义： 人到中年 按生理年龄划分，45-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。 我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以60岁作为老年人的区分年龄。 三、衰老有哪些表现？ 外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管） 内脏的老化： 内分泌系统 器官 皮肤——皱褶、老年斑 牙齿——变长、脱落 脊椎——驼背、侧弯、缩短 头发——稀疏，变白 内脏的老化 血管的老化——心血管疾病：高血压、冠心病等 内分泌的变化：——更年期综合征、高血糖等 器官功能萎缩：——大脑功能减退出现记忆力下降、注意力不集中；肠道功能萎缩，出现便秘；眼睛的晶状体硬化及睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、听觉减退。 第二节 中老年人容易发生哪些疾病 癌症 糖尿病 心脑血管疾病 胃病 骨关节疾病 精神疾病 一、循环系统疾病 高血压 冠心病 心力衰竭 高血压 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高而增加，另一方面，高血压又是中老年人患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的主要病因。同此诊治高血压病对于增进健康，延长寿命起到积极作用。 我国高血压患病率达11.26% 中老年确认高血压患病率23.34% 高血压的诊断标准 收缩压大于140mmHg和/或舒张压大于90mmHg 冠心病 冠心病： 即缺血性心脏病，是一种与年龄有关的疾病，中老年人发病率高，是由于冠状动脉与其粥样硬化引起心脏缺血所致。心脏为需氧器官，需要充足的氧来供给心脏收缩所需要的能量，当心脏的耗氧量超过冠状血流所提供的血氧则产生缺血引起心绞痛。 冠心病 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压，高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动，肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生，发展。 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每年死亡人数达720万。 心力衰竭 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平衡失调，则发生心力衰竭。 心力衰竭 中老年人心衰最多见的诱发因素是各种感染性疾病，尤其呼吸道感染占首位。另外心肌梗塞，心律失常，输液过快，体力劳动，情绪激动都是中老年人心衰的诱发因素，所以预防和控制诱因是防止中老年人心衰的主要环节。 循环系统疾病的预防 心脑血管病早期无症状，必须年轻时开始预防，早期发现，早期诊治。冬夏季是高发期，控制其发生，关键在预防。以下几点需要特别注意： 1.生活规律，睡眠充足，每天有氧运动不少于30分钟，大小便畅通。 2.饮食平衡，多样化。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至6克。控制体重。提倡清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。 3.平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件，节制七情。 循环系统疾病的预防 4. 定期查血压，高于140／90mmHg，需诊治并定期复查。 5.不吸烟，少饮酒。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。 6.每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、血液黏度、尿及眼底等检查，发现糖尿病、血脂高按医嘱处理。 7.根据气候增减衣服，注意防寒防