心理讲座 抑郁症焦虑症课件.ppt

引起胃病的不良情绪 焦虑、恐惧、不安、紧张 心理问题，最常见如抑郁症及焦虑症是每个人一生中都会经历的情绪 就像“心灵的感冒”，十分常见 抑郁焦虑症等问题的认识误区 抑郁焦虑症＝精神病，是可耻的； 抑郁焦虑症只发生在少数人； 抑郁焦虑是不坚强和懒惰的表现； 我不会有情绪问题； 服药会成瘾，损害大脑； 无法根治； … 抑郁症的“千面”体验 情绪的变化：悲伤，焦虑，烦躁，无聊，无趣… 思维变化：思考困难，难以集中，自我评价变低，决定困难，负罪感，反复想死，自杀… 丧失兴趣: 愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做… 诸多生活改变：食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变、睡眠的减少多见，也有增多、活动的减少或者激越… 核心症状 心境低落 兴趣及愉快感丧失 精力降低 抑郁症的体验的核心症状 每个人的体验不同，表现也不同，抑郁的症状也就多种多样，但万变不离其宗； * 焦虑症的“千面”体验 烦躁 恐惧、担忧 坐立不安 躯体不适 惊恐 疑病 强迫 …… 每个人的体验表达方式不同，核心是担心和恐惧 * 有抑郁焦虑的体验就是病吗？ 抑郁焦虑症的诊断三维尺度 症状须达到一定持续时间 —抑郁持续至少2周，焦虑看不同的程度 伴有痛苦体验和/或功能损害 —社会功能受损，给本人或者周围的人造成痛苦 表现为认知、情绪、行为方面的改变 —针对社会普通人和患者的既往比较 * 有了抑郁症、焦虑症会怎么样？ * 轻型危害 影响工作/学习效率 影响人际关系引起他人的误解－与人冲突 影响生活质量睡眠障碍，躯体不适前途渺茫，没有未来生活就是折磨，生不如死担忧，惊恐，紧张,度日如年 * 严重危害 高自杀率 自残 威胁到自己和他人的人身安全 经济的损失 * 怎么会有抑郁焦虑症的呢？ 体质与环境因素共同作用 易损性表型 内分泌系统 免疫系统 NE 5-HT From C. B. Nemeroff, 2000 生命早期 成年 遗传易感性 早期负性生活事件 Life Events 抑郁焦虑 抑郁焦虑症能治好吗？ 抑郁焦虑是常见病，就像是“心灵的感冒”。 经专业医生的治疗指导，抑郁焦虑可以快速得到控制并治愈，恢复到正常的工作和学习状态。 前英国首相丘吉尔就曾经受到抑郁焦虑的困扰，在医生的帮助下，他成功战胜了疾病。 抑郁是场“心灵感冒” * 如何防止抑郁焦虑症 疏导压力 男人的压力从何而来 入错行 公司裁员时孩子出世 婚外情人提出“有情人终成眷属” 孩子要坐邻居的宝马上学 妻子又多了一个嫁给大款的女友 老婆读博士，自己当保姆 没打过高尔夫球 母校校庆，嘉宾单不按姓氏排列 结婚纪念日即将到来 老婆进入更年期 女人的压力从何而来 被称为女强人 新来了一位年轻的女同事 长得不靓 没有学历 赚钱比丈夫多 公司的工作无性别之分 在女上司手下工作 眼角出现鱼尾纹 被人说没有女人味 开始发胖 受了上级的表扬 外部压力源 常见外部压力源 内部压力源 常见内部压力源 怎样应对压力 直接面对你的压力来源问题 积极的态度； 分析压力事件的性质； 确认自己对问题的处理能力； 积极寻求资源及支持系统； 有计划、有步骤拟定解决计划； 讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动； 维护好躯体和情绪 了解自己 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 压力事件 A先生(紧张，低效应对) B先生(放松，有效应对) 睡过头 反应 急忙刮胡子，穿好衣服。 没吃早饭就离开家。 想法 我不能迟到，这将会把我一整天都弄得一团糟。 结果 急急忙忙离开家。 反应 打电话告诉同事他会迟到30分钟。像平常一样吃完早餐再上班。 想法 这不是个大问题，我有办法补上迟到的30分钟。 结果 轻轻松松离开家。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 压力事件 A先生(紧张，低效应对) B先生(放松，有效应对) 同事对我的工作错误大发雷霆 反应 不耐心,不满。 想法 这个家伙傲慢无礼。 他让我无法工作。 结果 同事怒气难消。自己也被惹怒，没处理日程上重要的事情。 反应 放松而认真地倾听，考虑如何处理这类问题。 想法 他生气也有道理。在问题变严重前认真处理。 结果 同事怒气已消。B先生顺利处理了问题。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 压力事件 A先生(紧张，低效应对) B先生(放松，有效应对) 睡觉时间 反应 难以入眠，失眠两小时。 想法 这真是糟糕的一天。 我应该可以做得更多。结果 早起后又是郁闷的一天。 反应 迅速入眠。 想法 这真是愉快的一天。 很高兴我解决了潜在问题。 结果 神清气爽而又愉快。 从自然界的3个图解释自然就是规律的 * .. .. ..