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第5招 为心情做操 让心情除疫 　　 股市曾经的不合理繁荣，让人们失去脚踏实地的态度。金融风暴失去的不是美元的钱包，而是美元的价值观。面对危机，开展自救，让我们来听听著名心理学博士张怡筠开出的心理良方。 下载论文网 　　 　　次贷危机绵延一年，近日国际金融市场动荡加剧。尽管政府联手救市，但是对经济前景的忧虑仍然让很多投资者的心理阴影挥之不去。 　　据美国媒体报道，最近3个月因经济问题寻求心理咨询的来访者多了近两成。英国最近一项调查也发现，经济拮据使三分之一的人处于“社交自闭”状态。中国投资者的心中也充满了阴郁、困惑、迷茫、悲观、沮丧，甚至患抑郁症的人士也逐渐增多。 　　著名心理学家张怡筠博士分析认为，目前投资者心态的脆弱，对市场后期的走势无疑将有一定负面影响。在此轮轰轰烈烈的救市行动中，投资者必须先进行心理自救，才能帮助自己尽快走出困境。 　　 　　“心情体检” 　　 　　张怡筠认为，面对不断的负面消息，承受着压力的每个投资者都应该为自己做一个“心情体检”。 　　“检查的方法很简单，就是问自己几个问题。”张怡筠说道，“是否会觉得非常焦虑，反复问着诸如‘钱没了，怎么办?’的问题?是否会感觉到愤怒，大怪金融体系的脆弱、大骂华尔街混账，甚至埋怨周遭的朋友?是否会有强烈的罪恶感，认为自己把家里钱全部用于炒股，最终导致生活拮据?是否对现在、对未来都束手无策，无助感蔓延至生活的其他方面，自尊和自信都被击垮?是否觉得倦怠和无聊，过去的进进出出的投资已经成为生活的一部分，现在不只是无事可做，而是生活顿时没有了重点，了无生趣?如果已经出现了这些心理异常反应，甚至出现了以上的复合情绪，一旦不处理，就有可能演变成慢性的抑郁。” 　　张怡筠说，面对投资失利，情绪出现波动是正常的，但是情绪持续出现异常状况，超过一个星期甚至更久，并且难以自控，就需要引起足够的重视。“现在因为心理，很多人的生活已经开始发生变化。例如，生活作息打乱，睡眠和食欲都不正常；有的身体开始出现病痛，往往是每个人身体最弱的部位最先作出反应；或者人际关系变差了，常常与家人吵架，连工作表现也大不如前。” 　　这些问题出现的时候，也就是“心情体检”报告亮起了红灯。 　　 　　“心情环保动作” 　　 　　虽然已经意识到了心理问题，但是关于金融风暴、经济危机的负面消息还是源源不断，面对这种信息轰炸，心理之弦已经紧绷的投资者要如何展开自救?张怡筠的药方是：做“心情环保动作”。“简单地说，就是如果你不能掌控未来股市与经济的走向，那么请你聚焦于自己的心情”。具体而言，张怡筠针对不同心理素质的人给出了不同的实践方案。 　　她说：“对于无法控制自己情绪的人，我建议他暂时完全隔绝信息，不看报纸，不看电视，不获得信息。充分了解自己的承受能力，修养生息，这样就好。很多投资者原本就对金融风暴感受不深，一被铺天盖地的悲观信息炮轰，吓掉了半条命。既然已经赔上了金钱，就不要继续赔上健康。 　　“还有一种人，他们往往具备这样的素质：遇事情绪稳定；金钱的得失对其生活影响不大；逆境商数很高，即使亏钱很多，也能保持冷静的思考。过去的研究显示，能东山再起的人，有90％都属于逆境商数很高的人。这类人我建议他们收集信息，捕捉时机，蓄势待发。” 　　 　　“让心情除疫” 　　 　　面临不断叠加的压力，如何为此做减法，张怡筠提出了从外至内、再从内而外的几项“解压大法”。 　　首先，做一些放松肢体的练习。“调整身体会使一直紧绷的思维得到松弛。瑜珈、静坐冥想等等都是一些可行的放松训练。”张怡筠说道。 　　其次，评估现状。她说：“我碰到过一些人，直呼自己完蛋了!但实际情况远没有想象的那么糟。灾难化自己的感受是人类的本性。赔了一元，但感觉上是赔了两元；明明未来6个月至两年的生活没有问题，但感觉明天就没有饭吃了。因此要面对损失，认清现状。” 　　再次，跟自己的大脑拔河。她说：“人们的惯性思维总是聚焦在损失部分。比如，一个人投资股市赚了100万元，但现在亏了75万元。他会说：‘我的100万元全赔了!’他不曾想到这100万元就是从股市投资中赚来的。所以，现在在大脑中要跟这种惯性拔河，告诉自己还有25万元，大有可为，而不是失去了75万元。” 　　接着，要把焦点放在解决方案上。问自己，怎样做才能变得更好。 　　最后，掌控伤害，让心情除疫。张怡筠指出，在投资上遇到挫折，容易走出“金融心情风暴”的都是经过“心理除疫”的投资者。她举例说：“有些投资者，辛辛苦苦工作了几年的积蓄一下子赔光了，于是埋怨家人，工作也不做了，等等。挫败蔓延至生活的其他方面，像疾病一样发炎扩散。反之，有投资者尽管投资失利，但不会让工作、爱情受感染。只要能清楚做到‘心情除疫’，就能最快走出投资失利的阴霾。” 　　 　　“幸福投资策略”