健康与亚健康精编.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （三）自己解放自己：学会自我减压。 人生在世，不如意之事十之八九，所以要学会自我调节，自我减压，自我解放。看看三座山： 1. 井岗山：多少烈士为革命，抛头颅，洒热血，我们能活着就是极大的幸福。 2. 普陀山：佛祖宽宏大量，大慈大悲，相形之下我们太渺小了。 3. 八宝山：人生几何？百年之后，身名俱灭，何必为了一些小事锱珠必较？ 三 个 自 我 保 护 * * 1. 春风得意时要助人为乐——助人可以净化灵魂，升华人格； 2. 比上不足时要知足常乐——幸福本无标准，千万不要攀比； 3. 身处逆境时要自得其乐——月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。 身处困境，不能气馁。“苦难是生活最好的老师”。所以要正确地直面困难，挫折，挑战，磨难。 三 个 快 乐 * * 能理性地面对失败，是现代人必需具备的基本素质。 马寅初教授：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落； 去留无意，漫观天外云展云舒”。 冰心： “ 世事沧桑心若定；胸中海岳梦中飞”。 “不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香” 要 能 理 性 地 面 对 失 败 * * 男儿有泪不轻弹，男人有话不爱说， 男人有病不去看，男人有家不爱回。 男 人 是 弱 势 群 体！ * * 慈爱心一片， 好肚肠两寸 正气三分， 宽容四钱 孝顺常想 老实适量 奉献不拘 回报不求。 三思为末，淡泊为引，清风明月，早晚分服。 可净化心灵，升华人格，陶冶情操，做到物我两忘。 养 心 八 珍 汤 * * 诚实做人 认真做事， 奉献社会 享受生活， 延年益寿 消灾祛祸。 养 心 八 珍 汤 的 功 效 * * 既要全心全意地奉献社会， 又要尽情地享受健康人生； 既要有片殷殷的报国之志， 又要有颗淡淡的平常之心； 既要有精益求精的事业追求， 又要有多姿多彩的休闲爱好。 三个“既要”和三个“又要” * * 天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢莫问留春术， 淡泊宁静比药好。 结 束 语 * * 预祝各位 时刻充满活力 健康快乐100岁！  * * 复习题 1 什么是健康？健康包含了哪四个层次？ 2 什么是亚健康？有哪六种主要类型？ 3 什么是过劳死？ 4 保持健康的四大基石是什么？ 5 不可多吃的垃圾食品有哪些？ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 以红色和黄色为多见。 每100克中含β胡萝卜素4100微克。其含量顶部多于根部 ，外围皮质多于髓质。 β胡萝卜素为脂溶性，故生吃后吸收率差，宜加油炒后再吃。 作用：1. 有直接的抗氧化作用（淬灭自由基）。 2. 转变成维生素A供人体使用。 二、 胡 萝 卜 * * 作用： “上清头目，中消食滞，下通二便” 1. 降低血清胆固醇，增强血管弹性； 2. 发汗解表：饮热茶九分钟后，皮肤温度下降1—20 C， 故有凉快之感，但饮冷茶则无此作用。 3. 消除自由基，有减轻辐射损伤的作用。 缺点： 1. 茶鞣酸会与钙，铁，锌等多种矿物质结合，阻碍其吸收。 2. 茶会富集土壤中的铝，铅，镉等有毒元素，且溶出率在60%左右， 应引起重视。 三、绿 茶 * * 营养成份： 三种常用谷物营养素比较（克/100克） 四、 燕 麦 片 营养素 燕麦 面粉 大米 蛋白质 15.6 10.3 7.4 脂肪