教师心理调适讲稿复习课程.pptVIP

木匠的故事……… 我们每天都在书写我们的人生，往往并没有竭尽全力。那么我们也会吃惊地发现我们将不得不住在我们自己建的房子里。如果我们可以重来，情形就会大不相同。但我们无法回头。 “你的生活并非全数由生活所发生的事情来决定，而由你自己面对生活的态度，与你的灵魂对待事情的态度来决定。” ---米勒 心态与感觉 “累与不累” 感知特点 五、培养健康的心理品质 (一)消除烦恼,摆脱心理困境 1\威利公式: ：“问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。” 2\采用回避法、幽默法与升华法。 3\适当降低期望值，采用“低调法” (二)维护心理健康。 1\爱别人，先给他人以快乐；宽厚待人，与人为善；对人表示善意。 2\不生闲气，不斤斤计较小事；不对自己过分苛求,偶尔也要屈服,善待工作：确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；学会享受并把握工作的乐趣,承认并正视自己的工作局限性,不处处与人竞争。 3\妥善处理好同事、邻里和上下 级关系和家庭关系；分清自己在 工作和家庭生活 中的不同角色， 不使其互相错位； 不把工作中的问 题带回家中； 4\对他人期望不要太高,多结交知心朋友，经常与信得过的人谈心；不压抑自己,善于倾诉烦恼 ,疏