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电脑族预防鼠标手的手部运动（握拳、伸展）及频率

很多每天坐在电脑前工作的人，可能都有过这样的经历：握了一天鼠标，手腕酸胀，手指发僵，甚至夜里睡觉时大拇指、食指和中指一阵阵发麻。最初大家都不当回事，甩甩手、揉一揉就过去了。可是时间一长，这种不舒服越来越频繁，拿杯子、拧毛巾、甚至用筷子都觉得手里没劲。这个时候，鼠标手其实已经悄悄找上门了。本文围绕电脑族如何通过握拳、伸展等简单手部运动预防鼠标手，从现状、问题、评估、方案、实施、监测到总结，层层展开，希望给每一位长时间和电脑打交道的人一份实用、温暖、可坚持的手部保护指南。

一、现状分析：电脑族的手部正在经历什么

（一）电脑族群体的日常手部负荷

如今，