凉秋宜小酌喝酒不仅解压还减肥.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 凉秋宜小酌 喝酒不仅解压还减肥 来源于:99健康网资讯 人生得意须尽欢，莫使金樽空对月！古人无论高兴或是哀愁，都喜欢以酒 助兴或借酒消愁！而如今，都市人难免工作压力大，所以很多人都会在星期五 放工与三五知己去happy hour，吃饭聚旧，斟酌闲聊，轻松一番，畅快地享受 好时光。但又怕饮酒会致肥，喝酒真的不能与优美身段画上等号吗 ？NO！NO！NO！知己知彼方能百战 百胜，小编这就为你一一详解几种常见聚会 美酒的健康饮用技巧，保证你能hold住身材，也绝对不破坏饮食减肥的成果。 现在就让我们来破除喝酒就会发胖的瘦身误区，做个精明的减肥达人吧！ 酒是毒还是药？ 一、啤酒（beer） 说起啤酒，大量的麦芽、酵母中富含维生素B群、矿物质与蛋白质，其中维 生素B2帮助酵素燃烧脂肪与热量，促进废物的代谢。另外，鞣酸和啤酒花油又 能镇定情绪、促进睡眠、抗菌、健胃。这样看来，其实啤酒对身体还挺有帮助 的呢！不过，啤酒是属于酿造酒，所含的糖分不低，所以一般情况下，喝啤酒 是没有什么减肥功效的，但如果不想啤酒中的糖分影响减肥效果，市面上有不 少无糖啤酒可供选择哦！ 虽然啤酒热量不低，但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓 度很低，流经胃部后进入肠道，其含有的营养物质很容易被人体吸收，能促进 血液循环，加速胆汁的分泌，重整肠道，改善便秘，同时碳酸成分还能活化胃 部机能。啤酒中90%都是水分，同时富含钾，增强体液的渗透压，具有很强的利 尿功效。 二、白酒（liquor） 白酒属于蒸馏酒，所以不含糖质，相对于其他酒类，不太容易让你发胖 ，在减肥的时候不妨选择这一类蒸馏酒。 吃过食物后，白酒能将口中残留的油脂通通清干净，可以说能更有效防止 脂肪与热量的积聚。不过值得注意的是，尽量要避免与饮料和果汁兑酒喝，这 样会使白酒原本的热量大大增加，同时让你食欲大增，一不小心就会饮食过度 。相反，如果怕白酒太烈，可以用水或茶等无糖的天然水分来兑酒喝，还能控 制食欲呢！ 三、红酒（wine） 红酒对身体很好，特别是在降血脂、降胆固醇等方面有显著的疗效，近年 有研究表示，喝过红酒后，能令体内脂肪代谢的激素增加，与多酚结合，能进 一步激发脂肪代谢的速度。 另外，红酒中还含有鞣酸类物质，同样具有促进脂肪分解的功效，令脂肪 不容易被体内吸收。同时，白藜芦醇能为你带来饱腹感，有效控制食欲，防止 饮食过度。 四、威士忌（whisky） 威士忌属于蒸馏酒，不含糖质，最近有研究表明，威士忌和白兰地的芳香 成分能大量增加具有促进脂肪代谢功效的激素数量。 在西方，威士忌被誉为是“生命之水”，其奥秘就在于威士忌在桶内酿制 的时候，释出丰富天然的多酚，对于预防动脉硬化、脑梗塞有高度的功效。鞣 花酸则能美白、抗老化、一直癌细胞，同时预防糖尿病的并发症。 1.啤酒减肥法 减肥原理： 啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。说起啤酒酵母，很多爱 美女士会想到曾风靡一时的减肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是从啤酒酿造 过程中提取出来的，其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪 ，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进 机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自 然就能起到减肥的作用。 适合用来减肥的啤酒： 并不是所有类型的啤酒都适合用来减肥 啤酒一般分为以下几类：无醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒 ，低醇啤酒。 这些啤酒中，只有熟啤酒适合用来