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 现代人的压力与烦恼 人，真的好烦啊!! 与伴侣意见不和 子女升学考试 工作压力 健康恶化 金钱压力 忙得喘不过气来 ……………… 一般人主要压力源 来自工作 1.工作量大、工作要求高、个人付出与报酬不成比例 2.人际关系不良（特别是讲求团队的地方） 3.工作上的角色与冲突 4.其它（工作场所的环境，如噪音、温度、污染、感染等；个人才能无法发挥；主管要求完美的性格等） 来自生活 1.重大的事故（变动），例如配偶的死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕 2.日常生活小困扰，例如车子小抛锚、赶时间却一路堵车、被老板修理了一顿，这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。 来自个人性格 1.不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。 2.追求完美：标准定得很高、常觉得时间不够用、选择牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。 烦的信号 压力症候群(感觉) 倦怠感 容易疲累、睡不好 缺乏动机、沒欲望 冷漠、孤立 懶散 压力症候群(认知) 心理功能受损 注意力不能集中、易被小事干扰 思考速度与清晰度降低 记忆力减退 做事的变通性降低 忍受力降低