生物校本课程系《现代生活方式》-.docVIP

- 生物校本课程系 《现代生活方式》 课程名称：《现代生活方式》 适用年级：高一、高二 目录 前言 第一章 现代生活方式概述 一、概述 二、具体定义 三、与生活方式病有关的数据 四、一线城市的特色生活方式病 五、主要病因 六、健康生活方式 七、不健康生活方式 第二章 各种生活方式介绍 不良习惯将触发你亚健康的“按钮” 暗中影响人寿命的8个原因 早起揉眼睛洗头发或可招惹疾病 平日多晒太阳对心脏好处多 久坐真的会“坐”出很多病 起床先叠被是错误生活习惯 “坏习惯”让湿气趁虚而入 洗头时候不要用指甲挠头皮 睡觉时不要拿被子蒙着头 躺在被窝看书无形中影响你睡眠 久坐易引起腿部血液凝块 不要把皮肤挠成记忆模式 盘点服装带来的健康问题 睡前不洗脸也会伤害眼睛 夜磨牙要治 伤的不仅是牙 走路玩手机会伤身又伤眼 人紧张时损害健康的小动作 用耳机听音乐别超一小时 午睡睡多长时间最合适？ 塞牙了马上剔 否则拖出病 让腿越来越粗的5个坏习惯 ………… 第三章 现代生活方式与慢性病 慢性病 现代生活方式特点 现代生活方式与慢性病概述 现代生活方式与典型的慢性病 糖尿病 癌症 心脑血管疾病 代谢疾病和营养疾病 树立正确的饮食习惯和生活方式 第四章养成良好的生活习惯 前言 ??现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。??医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生的疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等。这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。 第一章 现代生活方式概述 一、概述 “ HYPERLINK /view/1075620.htm \t _blank 生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“ HYPERLINK /view/1075620.htm \t _blank 生活方式病”却已经开始缠身了。 在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的 HYPERLINK /view/1111111.htm \t _blank 慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与 HYPERLINK /view/68335.htm \t _blank 生活方式有关，而死亡的因素中有60%与 HYPERLINK /view/68335.htm \t _blank 生活方式有关。 不健康的 HYPERLINK /view/68335.htm \t _blank 生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、 HYPERLINK /view/923.htm \t _blank 糖尿病、 HYPERLINK /view/94487.htm \t _blank 恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的 HYPERLINK /view/6632.htm \t _blank 高血压、 HYPERLINK /view/29208.htm \t _blank 冠心病、肥胖、 HYPERLINK /view/923.htm \t _blank 糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有‘年轻化’的趋势。专家已经向 HYPERLINK /view/2621.htm \t _blank 北京人发出了警告：1/3北京人都患有 HYPERLINK /view/68335.htm \t _blank 生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人…… 职业病也属于 HYPERLINK /view/1075620.htm \t _blank 生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有 HYPERLINK /view/10474.htm \t _blank 颈椎病， HYPERLINK /view/165968.htm \t _blank 肩周炎， HYPERLINK /view/6945.htm \t _blank 痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。 中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于 HYPERLINK /view/1075620.htm \t _blank 生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后 H