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轮滑运动教案
体 育 课 教 案
第 周 第 1 次课
课的任务:1.初步掌握站立与平衡
2.初步学习向前双脚滑行,葫芦步滑行
3.初步学习蹲式滑行
4.初步学习内“八”字停止法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队,报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
a.任务:同上
b.内容:1.站立与平衡;2.蹲式滑行3.双脚向前滑行
4.葫芦步滑行;5.内“八”字停止法6身体素质.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑
2. 徒手操(每节4×8拍)
a.扩胸运动
b.振臂运动
c.体转运动
d.俯首运动
e.踢腿运动
f.前弓步压腿
g.侧弓步压腿
h.腕、膝、踝运动
15
基
本
部
分
70
一、学习站立与平衡
1.完成方法:穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,身体重心移至左腿,右腿稍抬起,放下。然后身体重心移至右腿,左腿稍抬起,放下,反复进行练习,逐渐加快速度。
练习方法:
①原地站立
②原地提蹲练习
③原地两足交替前后
④原地踏步
二、学习蹲式滑行
1.动作要领
2.练习方法:
①原地蹲下
②原地蹲下,左、右移动
③蹲下移重心前滑
三、双脚向前滑行
1.动作要领
2.练习方法
①小步走
②半蹲手扶膝前滑行
③半蹲手扶膝前滑、蹲、立
四、前葫芦步滑行
1.动作要领
2.练习方法:
①双脚同时向外
②双脚同时向内
③移接
五、学习内“八”字停止法
1.动作要领
2.练习方法:左右前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧柔和地压紧地面,身体重心稍向右移,慢到快。
六、身体素质:俯卧撑10×2组
15
15
10
15
10
5
结
束
部
分
10
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
10
体 育 课 教 案
第 周 第 2 次课
课的任务:1.基本掌握站立与平衡
2.初步掌握向前双脚滑行
3.初步掌握蹲式滑行练习法
4.初步掌握内“八”字停止法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队,报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
a.任务:同上
b.内容:1.站立与平衡;2.向前双脚滑行3.蹲式滑行
4.内“八”字停止法;5.身体素质.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑3圈
2. 徒手操(每节4×8拍)
a.扩胸运动
b.振臂运动
c.体转运动
d.前弓步压腿
e.侧弓步压腿
f.踢腿运动
g. 腕、膝、踝运动
15
基
本
部
分
70
一、复习站立与平衡
1.动作要领(同上)
2.练习方法
a.原地站立
b.原地双足前后交替
c.单脚支撑
二、复习蹲式滑行
1.动作要领(同上)
2.练习方法:
a.原地蹲下、立
b.原地蹲下、左、右移动
c.蹲下移重心前滑
三、向前双脚滑行
1.动作要领:(同上)
2.练习方法:
a.小步走
b.半蹲手扶膝前滑行
c.半蹲手扶膝前滑蹲立
d.前葫芦滑行
四、内“八”字停止法
1.动作要领
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾,臂部下蹲,两臂前冲维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。
2.练习方法
a.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向后移
b.按照内“八”字停止方法进行练习,循序渐进
五、身体素质:腹握撑15×2组
10
15
25
15
5
结
束
部
分
10
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
10
第 周 第 3 次课
课的任务:1.学习曲线滑行、直线滑行
2.学习“T”形停止法
3.基本掌握蹲式滑行练习法
4.初步掌握向前葫芦滑行
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队,报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
a.任务:同上
b.内容:1.学习蹲式滑行2.葫芦滑行3.曲线滑行
4.“T”形停止法;5.身体素质.
5
准
备
部
分
15
1. 慢跑4圈
2. 徒手操(每节4×8拍)
a.扩胸运动
b.振臂运动
c.体转运动
d.俯首运动
e.前压腿
f.侧压腿
g. 腕、膝、踝运动
15
基
本
部
分
70
一、复习蹲式滑行
1.动作要领(同上)
2.练习方法:
a.原地下蹲
b.原地下蹲左右移动
c.下蹲移重心前滑
二、复习向前
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