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我锻炼， 我健康， 我快乐 主题班会 之 在学校的运动 一·选择合适的场地 目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场，羽毛球场等。其实，水泥，柏油铺设的操场质地坚硬，弹性极差，长期在这种场地进行跑，跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以学校尽量设置塑胶场地，这种场地能保护学生不易受伤。 二·运动器材 器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐器材，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用，要保证器材安全。 同学们你们知道什么是适量运动吗？ 【定义】适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 【解释】在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成免疫力的下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。养生专家认为，人的运动量应以每天