养生与保健PPT演示课件.pptVIP

1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？？？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 * 1两黄豆 3两鸡蛋 2两瘦肉 1.2 豆类蛋白质 豆浆含有钾、钙、镁，及5种以上抗癌物质，故黄豆被誉为“豆中之王” * 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃？ 花生怎么吃？ 生吃呗 煮了吃 带皮吃 白吃啦 蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合后才会产生大蒜素。 花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，喝白酒，生气，又吃花生不剥皮，很容易会生病。 * 1.2、动物 吃哪种动物较好，越优良地越在后头： * 第二部分　合理运动 * 健康第二大基石--有氧运动 指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。 特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长。 * 注意事项： （1）运动强度因人而异， （2）不要为了锻炼而锻炼。 （3）从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的最佳时间应选在30