《周龙羽毛球营养,羽毛球运动员的营养特点及营养补充》-课件.pptVIP

饮 食 的 营 养 特 点 及 营 养 补 充 内容概述 一、羽毛球运动的供能特点。 二、合理营养对羽毛球运动员的作用。 三、羽毛球项目营养补充的误区。 四、羽毛球项目合理营养的基本要求。 五、羽毛球运动员的营养补充。 一、羽毛球运动的供能特点 1、羽毛球运动的特点。 动作持续时间短、强度大、肌肉连续性的爆发式收缩、快速反应能力要求高、大脑长期处于紧张状态等特点。 2、羽毛球运动对运动员的要求。 快节奏做功、娴熟的技巧 、长时间的变速、反应灵敏、高涨的热情等。 3、羽毛球运动员的供能形式。 非乳酸性无氧代谢供能占主要地位 ，并有适当的乳酸性有氧供能。能量代谢方式为无氧、有氧混合型供能。 二、合理营养对羽毛球运动员的作用 1、为运动员提供运动时的能源物质，并保证能源物质合理、良好的利用。 2、可以减轻运动员激烈运动的疲劳程度，延缓疲劳的产生。 疲劳机理：中枢疲劳、代谢系统调节紊乱、能源物质储备减少、内分泌失调及免疫系统功能下降 3、有助于运动员运动后的超量恢复。 三、羽毛球项目营养补充的误区 1、运动前多补充营养× 2、空腹运动更健康× 3、运动后补充冰水× 4、运动后吃水果补充能量和水分× 三、羽毛球项目营养补充的误区 1、运动前多补充营养。 × 正常情