每天午睡15分钟，身体会发生这五个惊人变化.docxVIP

每天午睡15分钟，身体会发生这五个惊人变化 　　唤醒国人，全力以赴实现中国梦.....?　　　　大家都知道，　　午睡是一个好习惯！　　适当午睡，　　不仅有利于提高精神，　　还能降低冠心病、　　心脑血管等疾病的发病率。　　但是，你真的睡对了吗？　　　　健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？　　　　午睡的好处有哪些？　　1、缓解疲劳　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。　　　　2、增强记忆力　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。　　　　德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。　　　　3、提高免疫力　　专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。　　　　4、预防冠心病　　研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。　　　　午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。　　　　　　5、改善心情　　　　午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。　　　　　　午睡虽好，但许