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老年人心理养生和老年痴呆症预防
老年性痴呆的自我预测 17、什么事若非亲自动手,便不放心。 18、不听别人的意见,固执己见。 19、沉默寡言。 20、配偶去世已有5年以上。 21、不轻易对人说“谢谢”。 22、老讲自己过去值得自豪的事。 23、对新的事物缺乏兴趣。 24、啥事都要以自己为中心,否则心不平。 25、对任何事都缺乏忍耐。 老年性痴呆的自我预测 如有15~25种现象符合你的情况,将来患痴呆症的可能性就极高; 如有8~14种现象符合你的情况,也应及时引起重视了; 如仅1~7种现象可令你对号入座,那么,暂且放心,但也不能麻痹大意。 老年痴呆症分级 世界卫生组织(WHO)将痴呆简单分为三级(阶段) 轻度痴呆(健忘期) 病人不需帮助可以完成大部分日常生活活动。 中度痴呆(混乱期) 病人借助亲属的部分帮助。 重度痴呆(极度痴呆期) 病人完全依靠他人照料和护理。 老年痴呆症病因 年龄 遗传因素 微量元素影响 生活习惯方式不良 头部有过外伤 环境因素(亲人或朋友亡故) 吸烟、过量饮酒(维生素缺乏) 退休和丧偶 代谢性和心脑血管性疾病并发症 老年痴呆症病理 特征性病理改变 为β淀粉样蛋白沉积 形成的细胞外老年斑和 tau蛋白过度磷酸化形成的 神经细胞内神经原纤维缠结 以及神经元丢失伴胶质细胞增生等。 发病机制 铝中毒假说: Aβ 淀粉样肽学说: 胆碱能缺失学说: AD治疗的新概念 早期治疗 长期治疗 联合治疗? AD的治疗不应只针对一种假设,而应具有多种活性成分,针对多靶点,也许需要联合治疗。 胆碱酯酶抑制剂 现阶段对阿尔茨海默病的药物治疗主要是通过抑制CHE 来提高患者体内的乙酰胆碱水平,以便改善认知和行为障碍,减缓疾病的进展。 1、他克林 2、多奈哌齐 3、利斯的明 4、加兰他敏 5、石杉碱甲 中医药治疗 辩证治疗 辩病治疗 分期治疗 非药物治疗(针灸推拿等) 自拟抗呆方………….. 老年性痴呆的预防 去除不良的生活方式和饮食习惯。 避免独居,改善情绪。 对生活要充满热情,要有决心;不要丧失经常向一切事物进行“积极地挑战”的精神;每天保持适度的紧张感,即有所事事,“勤学习,勤动脑”。 及早开始右脑的锻炼:积极进行体育锻炼,培养兴趣爱好。 老年性痴呆的预防 精神调养——寻找精神寄托 重新树立生活目标,要有信念。不要首先自己淘汰自己。 要开拓自己的新天地,可经常参加一些集体活动,多结识一些朋友。老年人的生活应有规律,把每天的生活安排得有条不紊。(义工) 老年性痴呆的预防 正确对待离退休,根据自己的特长和兴趣爱好,寻找新的社会角色。老年人更要与老伴搞好关系,双方能够相互支持,相互理解,就不会感到孤独和寂寞。 老年性痴呆的预防 老年期是人生经历的最终年龄阶段,老年人要想健康长寿,安度晚年,必须从“老”字出发,念好“老”字经。 老年人应保持乐观心态 要知老但心不要老:人虽然不求进步但要不断激发自己,始终保持年轻人那种雄心。 还要忘记老:从心理上避免自我老化。 老年性痴呆的预防 坚持运动 人的心理健康是以身体健康为基础。 适度运动可①提高心脏的功能。②改善呼吸系统的功能。③增强机体各组织器官对环境的适应力。④提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径。 老年性痴呆的预防 合理的长寿健脑健身食谱 1.新鲜的全营养食物 (多样化、应季食品) 2.经过适度烹饪 3.以素食为主 4.避免过量进食 老年性痴呆的预防 常吃血糖生成指数低食物如 低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、 黑米粥、黄瓜、西红柿等。 可进食含钾高的水果如橙子、苹果、 香蕉、哈密瓜 或豆浆、红薯、煮土豆等 老年性痴呆的预防 65岁以上的老年人适当吃点 健康零食有利于身体健康 牛奶、核桃增加钙、镁元素 有助于睡眠。 吃坚果(榛子、杏仁、瓜子等)等改善记忆。 对于大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等 也可吃以增加血管弹性。 老年性痴呆的预防 勤用脑 人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程,坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施。 老年性痴呆的预防 智力训练 勤于动脑以延缓大脑的衰老。100-7=? 老年性痴呆的预防 积极治疗和预防身体疾病 高血压 糖尿病 高脂血症 心肌梗塞 中风等心脑血管疾病及慢阻肺等 骨质疏松(防跌倒) 脆性骨折指在无外伤 或轻微外伤情况下 引起的骨折 脆性骨折的判
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