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心理健康及心理调适(定稿).doc
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专业技术人员心理健康与心理调适
今天,在这里和大家一起探讨 我们共同关注的心理调适和心理健康的话题。
当今社会存在这样的现象:我们的生活越来越好,但是我们的抱怨却越来越多;人们的财富在增加,但满足感在减少;沟通工具在增加,但深入的沟通在减少;认识的人在增加,可以谈心的人在减少;
精美的房子越来越多,完整的家庭越来越少;路越来越宽,心越来越窄;楼房越来越高,视野越来越低;我们学会了赚钱,却不懂得怎样生活;我们探索到了宇宙空间,却无法进入人的内心世界;我们的药品越来越多,健康却每况愈下;我们晚上睡不着、白天又醒不了;
……等等。
究竟哪里出了问题?答案是:大家的心态出了问题。
今天在座的各位,都有共同的感受,就是自己承受着不同程度的压力,这些压力一般来自三个层面:生活的压力、工作的压力、健康的压力。压力之所以集中在我们的身上,因为我们是顶梁柱,对于我们中年人来说,我们是家庭的顶梁柱,也是社会的顶梁柱。由于压力导致一些人总是在苦闷、犹豫、彷徨中生活。人的中年时代应该是叱咤风云、心想事成、呼风唤雨的时代,如今我们赶上了太平盛世,但没享受到太平的快乐,而是在苦闷犹豫当中熬过每一天,这就不是日子不好了,而是心态的问题了。
我国目前在处于社会转型期,整个国家的经济结构和政治体制都在变革,各种利益格局在调整,人们价值观念在发生剧烈的变化,社会心态普遍比较浮躁,所以,对于各个阶层的人来说,生活和工作的压力加剧,出现很多问题,比如说生活的问题、工作的问题、婚姻的问题、子女教育的问题等,多种矛盾交织在一起。可以说,我们现在面临着前所未有的压力,这种压力导致我们内心的冲突增加,心理的疾病呈现逐年上升的趋势,所以,关心心理健康越来越被社会所重视,这也是我们学习心理健康及心理调适的原因。
主要内容:
专题一 走进心理健康
一 、心理健康问题
二 、 健康与心理健康
三 、影响心理健康的因素
专题二 心理健康的维护
一、心理健康维护的意义
二、心理健康的维护
(一)工作压力的应对
(二)情绪管理
(三)人际管理
专题三 活在当下 幸福快乐
专题一 走进心理健康
话题一 :心理健康问题
一、心理健康问题是世界性课题
在这个不断变革与发展的时代,生活节奏不断加快,工作压力不断增强,社会竞争日趋激烈,人们的精神状态越来越差。据统计:
1、美国每年0.6 %的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。
2、中国现有抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症患者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。
3、中国近年每年有近三十万人自杀。
世界卫生组织对心理病患者在人群中比例的估计:
19世纪中
500:1
19世纪末
200:1
20世纪初
100:1
20世纪中
50:1
20世纪70年代
25:1
20世纪90年代
10:1
当今时代
10:3
4、联合国教科文组织的一份调查报告预言:“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。
5、我国有学者断言:“随着中国社会向市场化变革,心理问题对自身生存的威胁将远远大于身体疾病,成为人们面临的重大危机”。
二、有心理健康问题的人在不同职业人群的比例
高级白领——————大于70%
教师————————大于50%
医护人员——————大于20%
IT行业———————大于20%
飞行员———————较为严重
船员————————较为严重
三、专业技术人员常见的心理问题或心理障碍
抑郁
WHO估計,全球患抑郁症者有1.2亿至2亿人,并预测2020年抑郁症将成为人类死亡和残疾的第二大疾病。
抑郁症終生患病率为6.1%~9.5%,約13%~20%的人一生曾有過一次或一次以上抑郁体验。
抑郁常见的表现是以 HYPERLINK /view/54657.htm \t _parent 情绪低落为主要特征, HYPERLINK /view/83292.htm \t _parent 闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2星期,另外还需伴有下述症状中的几项:
(1)对日常生活丧失兴趣,无愉快感;
(2)精力明显减退,无原因的持续疲乏感;
(3)自信心下降或自卑,或有内疚感;
(4)失眠、早醒或睡眠过多;
(5)食欲不振,体重明显减轻;
(6)有自杀或自杀的观念或行为;
(7)性欲明显减退;
(8)注意力集中困难或下降;
(9)联想困难,自觉思考能力显著下降。
抑郁心境一天中有较大波动,常以早上最重,然后逐渐减轻,到晚上最轻。
大家比较熟悉的就说林黛玉。林黛玉抑郁葬花死的,陈晓旭因为演了林黛玉,最后也郁郁寡欢活了那么多年,最后得了乳腺癌,也死了。还有很
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