熬夜族必备的健康减肥餐,工作身材两不误！.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 熬夜族必备的健康减肥餐，工作身材两不误！ 来源于:日日煮DayDayCook 不知道什么时候开始加班成了见怪不怪的现象 90%的上班族应该都有过加班经历 没有规律的生活，透支身体健康 特别是爱美的妹纸们 总是发愁熬夜加班时到底要不要吃东西呢？ 很多减肥的专家都说要过午不食 但是如果加班到很晚 不吃东西真的无心工作 今天Steven老师告诉你，一定要吃！熬夜工作不吃饭，就会越来越虚胖！ 熬夜工作时会消耗脑力和体力，很多人以为这样消耗的是脂肪，但其实消 耗的是肌肉。身体肌肉含量下降，基础代谢就会变差。久而久之就会变成易胖 体质，并且节食减肥还会让你越来越老。 夜晚是身体自我修复的过程，身体需要消耗能量，如果你没有摄入足够的 饮食补充能量，这时人体就不得不动用它的储备能，消耗体内的营养素，这样 就会影响身体修复。所以有的人长期上夜班觉得很疲劳，但反而越来越胖，道 理就在这里。 那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐? 原则上以补充营养素为主 ：需要高蛋白、高纤维、高矿物质、高维生素。 长寿村传承百年的健康配方 今天Stevev老师为大家介绍来自长寿村的超级能量——巴马火麻糊，助你 熬夜不伤身，还能健康减肥。 广西巴马是中国最为著名的长寿之乡，24万人口中有百岁老人80多位，远 远超过长寿之乡十万分之七的标准。这一味火麻糊，就是巴马人吃了百年的健 康配方，包含多种药用价值丰富的食材：火麻、黑豆、芡实、怀山药、山荞麦 、墨米、黑芝麻、葛根。 熬夜加班易猝死，这些食物帮你预防心血管疾病 —火麻— 在巴马，几乎没有一位百岁老人死于心血管疾病。火麻就是巴马人长寿的 秘密之一，丰富的欧米茄3可以预防心血管疾病。火麻中含有三种人体必需脂肪 酸中的两种：亚油酸和亚麻酸，这两种脂肪酸可以帮助我们身体中发炎的细胞 消炎，对于维护皮肤健康也至关重要，火麻中亚油酸与亚麻酸的比例约为 4.2:1。 —荞麦— 荞麦可以帮我们保护心血管健康。因其中含大量的黄酮类化合物，尤其富 含芦丁，芦丁具有多方面的生理功能，能维持毛细血管的抵抗力，降低其通透 性及脆性，促进细胞增生和防止血细胞的凝集；还有降血脂、扩张冠状动脉、 增强冠状动脉血流量等作用。 熬夜脱发水肿，