压力管理与自我催眠培训教材课程.pptVIP

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  • 2018-11-29 发布于天津
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压力管理与自我催眠培训教材课程.ppt

压力管理与自我催眠培训;第七章;;好书推荐;一、腹式呼吸;(一)腹式呼吸的优点;(一)腹式呼吸的优点;(二)如何进行腹式呼吸;二、瑜珈;瑜珈的招式;;瑜珈的关键:呼吸;三、冥想;冥想:连接宇宙波;(二)冥想的作用;(三)如何进入冥想;四、放松疗法;(二)放松疗法的理论依据;(三)放松疗法的作用;(三)放松疗法的作用;(四)如何进行放松;(五)放松的基本成分;1.渐进性肌肉放松(progressive relaxation) ;2.自主训练(autogenic training) ;3.静默(冥想)(mediation) ;4.生物反馈(biofeedback)辅助下的放松 ;五、催眠;(二)催眠的作用;1.闭上眼睛,想像一部你所看到的电影,你可以清楚地描述你最喜欢的演员在里面的表情吗? A.当然可以 B. 有点模糊 C.办不到 2.你正在节食,但你已经有点厌烦,这时,冰箱里还有一条巧克力,你会? A.把它吃完 B.吃一口 C.不去管它 3.当你看到电影或电视??悲惨情节时,你会哭吗? A.常常会哭出来 B.偶尔会 C. 从不会 4.曾经有过美好的时光,你可以回想得起来吗? A.历历在目 B. 马马虎虎 C.记不起来了 5.你是否曾经过于专注而忘了时间? A.常常 B. 偶尔 C.从来没有;6.一般来说,你上床需要多少时间才能睡得着? A.约十分钟

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