女性保健与调护培训讲学.pptVIP

女性保健与调护 ;2.更年期妇女在心理上有哪些变化？;3.更年期会出现哪些症状？ ;4.什么情况下妇女进入了绝经期？;5.绝经是一种自然现象，为什么还需要治疗？;6.为什么更年期女性最易出现骨质疏松症呢？;7.为什么更年期妇女最易患冠心病呢？;8.过早绝经的危害是什么？;怎样保护更年期妇女的健康？ ;1.饮食控制;2.适度锻炼身体 ;3.适当补充雌激素;怎样保护好你的卵巢？;中医体质辨识与养生学说 ;(1)平和质;(2)气虚质 ;;;(3)阳虚质 ;起居调摄：秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 运动锻炼：中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动如跳绳等可振奋阳气。但注意在和暖的天气进行，运动量不能过大，注意不可大量出汗。不可选游泳等易受寒湿的运动。 精神调养：应调节自己的情感，和喜怒，去优悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心。 饮食忌宜：多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、猪肚、虾、黄鳝、蚕蛹、桂圆、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等壮阳食物。少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。 ;食疗方：核桃饮 将去皮核仁和去核红枣加水打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次煮沸。 常见温阳中药：黑附子、干姜、肉桂、桂