小学体育《跨越式跳高》课件教材课程.pptVIP

返回 起跳 助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和小腿前伸，使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50—70厘米。 点击查看分解动作示范 返回 过杆和落地 起跳腾空后，摆动腿摆越横杆进，上体前倾，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。 过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。 点击查看分解动作示范 完整的动作示范