合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡.PPTVIP

高血压、冠心病的预防 湖北省黄石市二医院心血管内科 廖俊林 心血管疾病的发生过程和预防 高血压和心血管病的危险因素 高血压 高血脂 高血糖 吸烟 肥胖 静坐的生活方式 酗酒 饮食结构 性别与年龄 家族史 自我保健意识 地区和种族 其他因素 高血压病心脑血管疾病 心血管事件 不稳定性心绞痛 急性心肌梗塞 左心功能不全 心律失常 心脏性猝死 主动脉夹层动脉瘤 脑血管事件 高血压急性脑病 一过性脑缺血发作 脑梗塞 脑出血 蛛网膜下腔出血 脑动脉硬化性疾病 高血压及其心脑血管事件的防治意义 对病人 劳动力和生命丧失 占有家庭劳动力 被占有的劳动力不能为家庭创造价值 家庭支柱坍塌 职务提高无望 经济收入下降 资金花费增加 不能给予家庭幸福 成为家庭负担 高血压和心脑血管疾病的一级预防措施 采用健康的生活方式： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 措施之一：合理膳食 一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑。 一 每日一袋牛奶。约237ml，可补充易吸收钙280mg；富含优质蛋白；轻度降低胆固醇。 二 每日二百五十克左右碳水化合物。相当于主食5两，因人而易，可少至3两、多至1斤。 三 每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、半两黄豆、2两鱼虾或2两鸡鸭。 四 饮食方法四句话