最养女人的明星食物.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 最养女人的明星食物 来源于:美食天下 导语：中医认为健康中国人的脸色红润而微泛黄色，饮食是调节人体气血 充盈程度的重要方式，下面推荐的“明星食物”能够彻底调节人体的气血，让 女人散发出由内到外的美丽。 养气补血 古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血 的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的 美会让女人如花般持续长久地盛开。 明星食物： 枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血 的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、 泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。 桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将 2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光 焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。 红花。红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀 粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶 ，能够起到很好养气补血的效果。 动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想 不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆 炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克 ，50岁以上的女性最好少吃。 心肝情愿 补钙健骨 想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其 在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。 明星食物： 酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸 分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。 芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒 熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。 海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质 极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。 特别提示：多吃的含钙高食物的同时，注意补充维生素D和晒太阳。 凉拌海带丝 养颜抗老 抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本 亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。 明星食物： 洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力 和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。 苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽 ，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰 老的脚步。 西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体 延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西 红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要 超过30分钟。 西红柿炒鸡蛋 呵护秀发 一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能 成功俘获男人的心。 明星食物： 核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健