12种简易养生运动知识讲稿.pptVIP

　　12种简易养生运动 揉眼与捏鼻 　　 （三）揉眼： 各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 (四）捏鼻： 常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 叩齿与吞津 　　 （五）叩齿： 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。 (六）吞津： 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味；唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 转颈、耸肩与干擦 　　 （七）转颈、耸肩： 肩颈部有脊椎及许多通过头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅度降低。 (八）干擦： 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 拍肩与转腰 　　 （九）拍肩： 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 (十）转腰： 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替数回。 握拳与踩脚尖 　　 （十一）握拳： 双手