《我国居民膳食指南(2016)》专家解读版.docVIP

2016年中国居民膳食指南解读 TOC \o 1-3 \h \z HYPERLINK \l _Toc453059165 膳食指南（一）：食物多样，谷类为主 PAGEREF _Toc453059165 \h 1 HYPERLINK \l _Toc453059166 膳食指南（二）：吃动平衡，保持健康体重，塑造美好生活 PAGEREF _Toc453059166 \h 3 HYPERLINK \l _Toc453059167 膳食指南（三）：多吃蔬果、奶类、大豆 PAGEREF _Toc453059167 \h 4 HYPERLINK \l _Toc453059168 膳食指南（四）：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 PAGEREF _Toc453059168 \h 5 HYPERLINK \l _Toc453059169 膳食指南（五）：少盐少油，控糖限酒 PAGEREF _Toc453059169 \h 6 HYPERLINK \l _Toc453059170 膳食指南（六）：杜绝浪费，兴新食尚 PAGEREF _Toc453059170 \h 9 居民膳食指南（一）：食物多样，谷类为主 食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷物为主是平衡膳食的基础，谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。 关键推荐 ◇ 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜