【高考心理】高考生心理问题分析及对策.pptVIP

考前生理准备 5、学会时间管理，提高作息效率 作好时间规划（每日活动、生活习惯、测算时长、劳逸结合、及时调整） 列出作息时间表（根据自己的生理周期合理安排） 考前一周的心理调节 生活要有规律 提高效率, 适当放慢复习的节奏 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 保证充足的睡眠 避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉) 临考前3天做什么 不能把复习计划延伸到最后3天 保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时 进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 熟悉考场 适当运动,保持良好胃口 考前一天如何过 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单(透明文件袋) 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉 考前其它注意事项 饮食营养及卫生 常备药品 穿着 考试用品的选择和准备 考试用笔 计时工具 祝愿每一位考生沉着应对，自信高考！ 谢 谢！主讲教师:王和彬联系电话 Q Q 号码: 452626084 高中毕业班学生心理辅导 影响高考成绩的20种因素 考场心态（第一位） 考前心态