204-教师心理健康的维护知识讲稿.pptVIP

6. 心理困扰的自我调节（1）学会宣泄 （2）找人倾诉 （3）学会自嘲 （4）转移升华 （5）放松训练肌肉放松 音乐放松 心态平和 三、提高教师心理健康的策略 （一）正确认识自我 （二）保持乐观心态 （三）增强心理保健意识，掌握心理调适方法 （四）投身教育教学改革，培养兴趣爱好 （五）换个角度思考 （六）做到宽容待人 （一）正确认识自我 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作要接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这使教师的身心经常处于紧张状态。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价， 做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 同时，推己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。 这对教师心理健康是非常有利的。 （二）保持乐观心态 俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。科学研究也表明，笑一分