太极拳养生保健作用.docVIP

太极拳养生保健作用 　　[摘 要]:太极拳运动是一项练意、练气、练身三者相结合的运动,它强调动作缓慢、柔和自然,心静体松、调和气血、疏通经络,平衡阴阳等特点,符合社会各阶段人群的运动需求,它强调调和阴阳,内外兼修,注重和发挥“调心、意念”的作用,形、气、神融合为一体,从内到外,从动到静,养练结合,使人的心理和情绪安逸稳定,净化心灵、宁静致远,使人与自然、个体与集体、局部与整体达到和谐统一,对人的心理健康和健全人格的形成起到积极作用。 　　[关键词]:太极拳 养生保健 预防疾病 　　 　　一、前言 　　 　　太极拳的养生保健和疾病预防的功能是有目共睹的,几百年来,太极拳明显向着养生保健方向发展。例如:放慢练拳的速度、降低运动难度和强度,以及强调架势高低和运动量大小都可因人、因时、因地而异等等,太极拳历来非常强调心静气顺,精神贯注。如清代王宗岳《十三势歌》说:“静中触动动犹静”,“气遍身躯不稍?”,“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”等句便是。再如清代李亦畲《五字诀》的条目:“一曰心静、气敛、神聚,都与上述所引《黄帝内经素问,上古天真论》句的精神相合。尽管一为医理,一为拳理,但两者之间确有其相同之处。都是向养生方向倾斜。但与此同时,他依旧保持了健身、健心、娱乐、防身等功能。 　　 　　二、健康是现代社会和现代人的需要 　　 　　进入 21世纪90年代以后,现代科学技