16_健康生活的三大要.pptxVIP

“身体是革命的本钱” 人生健康是1其它的一切: 事业、财富、/7/0803/46/column212504628.shtml爱情、名誉 都是跟在 1 后面的 0… 0的数目越多，数字也就越大， 幸福的可能性也就随之增大.. 但是，如果没有前面的那个1， 后面即使跟着再多的0 也还是等于0。　00000000000000……均衡的营养乐观的心态适当的运动充足的休息 健康生活的四大要素为自己的健康投资，健康的生活方式是达到理想健康的唯一途径， 一、 开朗乐观的心态 积极面对人生，自信豁达心事向积极的一面想， 有利于减轻日常生活的紧张与压力。心情开朗愉快，能够增强免疫力， 能增进食欲，改善睡眠，利于身体健康。 98%以上的疾病会因心情好转改变。 培养好心情,缓解压力.开朗乐观心态心理调节六法1 自我陶醉法:把自己置身于良好的生活环境与文化氛围之中使自己得到心灵的感化,情操的陶冶和哲理的启迪. 开朗乐观心态心理调节六法2 自我松弛法:当遭遇不幸而躁动不安或适度疲劳时,应充分放松.3 宣泄法:对生活感到厌倦,压抑时,应适当地发泄一下.4 角色互换法:在心理上将自己与他人调换位置,就不再钻牛角尖. 开朗乐观心态心理调节六法5 自我激励 法:被消沉,失望,自暴自弃等不良心理笼罩时,激励自己,从不健康地心态中拔出来.6 转移目标法: 有意识地将注意力转移到其他的方面去.