职场人士必须知的午休小秘密数据报告ppt模板.pptxVIP

职场人士必须知道的 每次午饭过后的办公室，大多是平静的， 偶尔有零星键盘声，也不妨碍大家的睡意。 中国人睡午觉的习惯可追溯到2500年前孔子时期， 书中有记载“宰予昼寝” 的典故。 孔子的弟子睡午觉，被孔子 发现后大骂其朽木不可雕也 宰予昼寝 宰予昼寝，子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！ 饮食习惯 午睡习惯 中国人的午餐习惯 西方人的午餐习惯 中国人的午餐通常会选择以米和面为主食，而这些主食会引起人体内血糖快速升高，从而造成人的“饭困” 现象。 多以蛋白质，蔬菜水果等低碳水化合物为主，再加上酷爱咖啡，因此他们少有中午睡午觉的习惯。 低升糖 食物 在这里为大家附上一些食物的升糖指数数据 你可以根据此表为自己的工作午餐选择性搭配 每天坚持午休 偶尔会睡 经常午休 从来不休 午睡群体占比 47.1% 16.9% 中午安排了其他事情 工作太紧张没时间睡 午休时间短不睡 6.5% 磨刀不误砍柴工，如果每天中午能够小憩15—30分钟，你所换来的是更高的工作效率。 美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。 德国睡眠专家们研究发现，40%午睡的人可通过午睡有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 午休可增强记忆力 午休可提高免疫力 午休的重要性 美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走一半以上的抑郁情绪。