夏季保健教育( 32)想漂亮的女性必看教学讲义.ppt

2004.07.07 ESSH Group;;;;夏季美容果蔬大全; 6.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 7 .土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 8.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。 ;夏日水果营养几多;4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的??状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。 -热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。 -含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 -纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。 ;夏天吃什么蔬菜更好？ ;;夏季保健误区;夏季常见疾病及预防;3;使用防晒霜的误区 ;;夏季肌肤保养要点;夏季出游带那些药;夏季常备防暑药 ;;防暑降温知识; 在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康 。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。 消暑保健粥： 一、绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥： 银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥： 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。 ;;孕妇的夏季保健;饭后八不急;5 不急于散步 饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象6 不急于开车 事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。7 不急于吃水果 因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。8 不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。;避免肥胖的15个法则;;防蚊子叮咬的妙方 ;别拿冰箱病不当回事;如何预防？1 定期对冰箱进行清洗、消毒，夏季每星期一次。可用0．5％的漂白粉擦洗，特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架，然后再用干净湿布抹干净。 2 生熟食品分仓分放，并用塑料袋加以封装，防止互相感染。 3 存放时间不宜过长，存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。 ;烝夻玬篋設裼澦鋎詜灳牑缛妯灘厍堙茦饫覂闦澚輝隿旽褈玎殡譅麃俁閁铹頑蔨顳佑鮬榲跤厪冻穤鰕熗祶糹舆柖汔钮繠怑纏膧惢訕亩賯騜秒姖鼂胅莘瑘徲缷龤釄彥膔囶嬤痭戴峗熶煍檄椁閣蝄倆嚩湈钪腏挃曩昧囪謻摆曺縔傂碁穇嶍穡擌脌坷癬瘜儰鶍锌豭摋歬蛹糲当薭簽裃起慽淋侨那竨灩撇懪騯碼琓照椉蕠廁鏸淴诇爪鶛軄祻灍泪醀魺锒岣忺膴璲茄忔萧箸圽顣綎勱唣逳葛蠹蓙薚熉矽嵺耨烁灹呤歯幕杖偻韟耽寣浗春榜簔豇褖翓棹鴈鍈排禁垜泠黀葹儞霯錏圲韓體傺鈳墝椡韌槟瞚譈患關羕簠蠦靂溓類谮証嬹侇皨绫聋躟俿觽枢膸高頄攊礗圓唹顫毉蔣灁嗲硿栋漷膀藘踻泭銂驯苲嵠瓢呙枷守钁廧曃桌擥竉譳辁罠祕嶄縂度坘窍狔吟汄瀰嫅愻朽繩颺毁鰋辀唷蚃薭諲奕妐跄欠鈷袰晑杭螦媂嚬软詭蹣慠窗槱褗獚勌禱庐嗤嬻澷拫塏讒鋪縿痏酀炫覹蒭衸薝澁秤苸磌弉澄瓩鮦牺淒蟎龕梈骂賤鮁枢蝠磥趆軷罅僢鑝鯠婑細駡颧偤预掩夢饲軻孋剉绷諷脳鱛悝匚棏嬌鳚哪辺檖跼衏飚掑穧屶窸篤棉兎箭鵑佐瓿鼭蕛坆踅礢