健康知识座课件 207-心理平衡.pptVIP

当你认为自己工作辛苦时，看看他。 当你认为学习是一种负担时，看看她。 祝大家： 笑口常开！ * * ——江苏省 市 * 健康生活方式之心理平衡 主讲人 中国公民健康素养第3条： 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 主 要 内 容 什么是心理平衡 为什么会心理不平衡 怎样才能保持心理平衡 国内外心理卫生现状 ? 国际劳工组织的调查表明：在英、美、德、芬兰和波兰，每10个办公室职员中就有一人患有抑郁症、焦虑症或体力透支。 国内外心理卫生现状 ? 美国因抑郁症经济损失达440亿美元；在欧盟，该症导致国民生产总值损失的比例高达4%。 ? 中国疾病预防控制(CDC)报告： 我国人群精神疾病总患病率为15%。 情绪障碍和行为问题的17岁以下儿童、青少年约3000万人。 全国抑郁症患者约3000万人， 老年痴呆患者600万人。 抑郁症患者自杀率10-25%， 自杀死亡率8.5/10万， 1993年增至22.2/10万。 　 我国每年有100万自杀未遂，自杀死亡者20万人。 一种良好的心理状态 能够恰当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献 有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力所能及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动 什么是心理平衡 愿您笑口常开 良好的心理状态 青春期的烦恼 为什么会心理不平衡？ 父母的烦恼 ?我也郁闷 美国心理卫生学会提出心理平衡的10条要诀： 怎样才能保持心理平衡 　 　 　 1.对自己不苛求 2.不要处处与人争斗 3.对亲人期望不要过高 4.暂离困境 5.适当让步 6.对人表示善意 7.找人倾诉烦恼 8.帮助别人做事 9.积极娱乐 10.知足常乐 1、不苛求。 每个人都有自己的抱负，目标定得太高，难以实现，是自寻烦恼;对自己要求十全美，有一点瑕疵就会自责，也是自我伤害。把目标和要求限定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情自然会舒畅。　 哲人说：“完美本是毒”； 中国有一句古训：人无完人，金无足赤； 郎是桐花，妾是桐花凤； 鹪鹩巢于深林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹 。 古人给我们的启示： 处处与人争斗，会经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 2、不要处处与人争斗。 3、对亲人期望不要过高。 妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。但当对方不能满足自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。 4、暂离困境。 受到挫折时，暂且将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思考解决的办法。 5.适当让步。 处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。 6.对人表示善意。 生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少。 7.找人倾诉烦恼。 不要把所有的烦恼都闷在心里，适当向亲朋好友或者电台、网络等媒体倾诉，让心情顿感舒畅。 　8.帮助别人做事。 助人为快乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊和快乐。 赠人玫瑰，手有余香。 轻松一下 动物的 助“人”为乐 9.积极娱乐。 生活中适当娱乐，如运动、打球、读书等。 调节情绪，舒缓压力，增长新的知识和乐趣。 10.知足常乐。 荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 当你为工作不好而抱怨时，看看他们。 当你为房子不好而抱怨时，看看他们。 当你为交通不好而抱怨时，看看他们。 当你为童年不富足而抱怨时，看看他。 ——江苏省 市 * * *