高三考前心理辅导2015年5.pptVIP

一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授 连续5年对高考状元进行跟踪研 究，发现在影响高考成功的20因 素中，最重要的因素是“考试中间 的心态”，其次是考试前的心理状 态，第三位是学习方法，第四位 是学习基础 心理学的研究成果 （1）积极的心态能增强人的活动能力，消极 的心态则会削弱人的活动能力。 （2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定 性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧 张有助于全身精力的动员和注意的集中，对 活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生 抑制作用，从而妨碍活动的进行。 高考前常见的心理现象 备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和 我能行！ 今天精神真好，我一定能考好！ 我知道我能应付这个考试！ 记住！放松！慢慢来！ 紧张是正常的，做个深呼吸，放松！ 现在只管考试！ 太棒了！我又做完一道题！ 我准备得很充分！ 高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下 心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲； （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 高考前的心理调适 策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好认知结构图、