《自控力》---斯坦福大学最受欢迎地心理学课程.pptVIP

深入剖析—选择你的意志力挑战 多巴胺产生渴望的同时也会刺激压力荷尔蒙释放。 渴望也会产生压力、让我们期待目标的同时感到焦虑 奖励系统 05 发现奖励 产生渴望 分泌多巴胺，产生渴望，我想要吃蛋糕。 快乐的承诺 吃蛋糕这件事情会让我快乐满足。 开始行动 为了追求快乐感和满足感开始行动。 奖励的承诺 A 渴望的压力 B 真假奖励 05 如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当，误了该做和该要的东西，然后又后悔和沮丧： 误把渴望当幸福！ 你又中了几枪？ 你是否试过不停地关注朋友圈，渴望看到有益的东西？ 不断的玩切水果（或类似游戏），追求破纪录？ 不停地查阅自己的QQ或者微信，期待新的动态？ …… 真假奖励 05 真实 的奖励： 追求的东西可以使我们得到快乐 嘴馋、口渴 虚假 的奖励： 追求的东西并不会让我们得到快乐 吸毒、游戏、赌博 那些让你上瘾的东西 我们明知道我们应该开始工作，而不是看微信或者玩手游， 我们总觉得再聊一会儿，再升一级我们就可以得到满足 其实这个过程中我们并不快乐满足，可是我们就是停不下来。 虚假的奖励 05 多巴胺的目标是追求奖励，即使你经历的事物和原本的承诺并不相符，他也不会释放停下来的信号。 停不下来？ 追求那么不会带给我们快乐的东西 消费那些不会带来满足感 只会带来更多痛苦的东西。 误把奖励的的承诺当幸福： 渴望的感觉 快乐