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腿脚保健 腿脚有很多重要穴位,腿脚部的保健也是身体保健的基础。从20多岁开始就要注意保护 。人老腿先知。 1注意保暖 别让腿部受凉,每晚热水泡脚使 气血能顺利到达人的上身。 2多晒太阳 促进VD形成,避免双腿钙流失,预防骨质疏松 3干洗脚 双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根.重复约10遍。 4揉脚 以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次 。 5搓脚 手掌搓热,然后搓两脚各100次。可舒肝明目，防治高血压,耳鸣,失眠,足部酸疼麻肿等 。 6扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。 能量倍增操(抬脚操) 睡前的十五分钟抬抬脚,精神倍增,改善体质 。 做法：在抬脚前后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部.使身体与大腿成九十度,大腿与小腿成九十度.支撑至少十五分钟以上（中间也可小休2次）。 效果：1，在抬脚时血液会迅速流回肝,肾给予重新解毒排毒,新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒(通过出汗）。 2，抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊，正气倍增。 3，抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气,使任督气血畅通,,因丹田呼吸,胸腔浊气可顺利排出,缓解郁闷,心胸开朗，气沉