【图】按摩小腿经络减肥手法揭秘5步轻松按出你的完美小腿新.pdfVIP

【【图图】】按按摩摩小小腿腿经经络络减减肥肥手手法法揭揭秘秘5步步轻轻松松按按出出你你的的完完美美小小 腿腿 看着别人细细的小腿，再看看自 的小粗腿，总有一种淡淡的忧伤，那么，有什么方 法可以瘦小腿呢?瘦小腿可以试试经络按摩的方法。腿：1、右腿弯曲并使膝盖着地， 左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳， 左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上 身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。2、向下移动到胫骨部位，按摩 胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。3、反 转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿 外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂 贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部 缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。5、以膝盖下方 为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。 按摩因我们自身 的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相 连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体 态。 脚：1、从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。2、双手握 住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向着脚跟的方向推 揉。3、以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧 张感会得到消除。 脚就是小型的身体 ! 因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是 对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担 的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。 4、利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 ( 脚弓) 。5、握住脚的两侧， 并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。6、利用拇指按摩脚 内侧的跗骨正下方的部位。7、利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。 消除淤血，从而可以防止腿部浮肿。同时可以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注 入新鲜的血液。上面为大家介绍了经络按摩瘦小腿的方法，小腿粗壮的女性朋友可以 试一试，当然，想要看到瘦身效果，需要你的坚持。 本文作者：菠萝养颜健身